Останете във форма и вкъщи.Мускулно хранене и упражнения за силни възрастни хора ЗДРАВЕ

Преглед/NUTRICIA GmbH/Съобщение от 1 октомври 2020 г.

Четвъртък, 1 октомври 2020 г., 10:15 ч.

останете

Съобщение за пресата

Останете във форма и у дома: хранене, подходящо за мускулите и упражнения за силни възрастни хора

Erlangen - Ако не направим нищо по въпроса, тялото ни може да загуби до 40% от мускулната си маса до 80-годишна възраст поради възрастта. При около 1-2% годишно разбивката обикновено е постепенна, но в един момент липсата на сила става ясна: има ограничения за движение при ходене и ставане или дори пада със счупени кости и продължителни последици. С правилната диета и добре дозирани упражнения възрастните хора също могат активно да противодействат на това у дома.

Намаляването на мускулната маса, сила и функции в напреднала възраст (саркопения) може сериозно да ограничи ежедневието: ежедневни неща като изкачване на стълби, ходене до супермаркет или ставане от стол стават предизвикателство. Почти всеки трети над 65 години пада поради саркопения поне веднъж годишно - не са необичайни наранявания, които имат дългосрочен ефект върху независимостта на засегнатите.

Добрата новина обаче е, че проблемът може да бъде противодействан с правилната диета, редовни упражнения и целенасочени силови тренировки без никакви лекарства.

Хранене за мускулите

Най-важните компоненти на щадящата мускулите диета са протеините, незаменими аминокиселини като левцин и витамин D. Суроватъчните протеини се препоръчват особено като източник на протеин. Те са лесно смилаеми и осигуряват бързата наличност на незаменими аминокиселини, които играят централна роля в изграждането на мускулна маса. Защото като градивни елементи на протеините те са важни енергийни носители, които стимулират синтеза на мускулен протеин. По-специално левцинът се счита за много мощен активатор, ефектът от който дори може да бъде подсилен от допълнителния прием на витамин D.

Въпреки това, особено в напреднала възраст, не е толкова лесно да снабдите тялото с достатъчно хранителни вещества от този тип. Тъй като нуждата от протеини за изграждане на мускули естествено се увеличава с до 25% в напреднала възраст поради анаболната резистентност. Организмът не може сам да произведе това количество и редовното хранене често не е достатъчно, за да отговори на това високо изискване.

В тези случаи медицинските глътки могат да помогнат да се компенсират недостатъците и по този начин да се запази мобилността. Те съдържат всички необходими хранителни вещества за изграждане на мускули в правилното количество и са лесни за използване. Прахът трябва само да се смеси с вода в желания вкус. За пациенти, които страдат не само от саркопения, но и от недохранване, се предлагат специални висококалорични готови варианти за пиене.

Движение за повече мобилност

Разбира се, храненето не е всичко - упражненията също играят основна роля. Дори редовните разходки или домакинската работа и градинарството могат да помогнат за поддържане на мобилността възможно най-дълго. Ако обаче тези възможности не са налични в продължение на месеци и възрастните напуснат домовете си само малко, мускулите могат да се влошат допълнително. Тренировките с лека тежест и гимнастическите упражнения са полезни за целенасочено укрепване на отслабените мускули. Nutricia разработи програма с 16 прости упражнения, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието в сътрудничество с учени от Института по медицинска физика към Университета в Ерланген - Нюрнберг. Само за 15 минути на ден пациентите могат да подобрят мускулната си сила и функция в рамките на дванадесет седмици.

За Нутриция Милупа

За повече информация:

Хайке Даман
Тел. +49/(0) 91 31 77 82 313
Имейл: [email protected]

Допълнителни отчети:

17 ноември е Световният ден на недоносеното бебе
Aptaclub Initiative подкрепя малките бойци и техните семейства

Правилно разпознаване на алергията към краве мляко: многобройни симптоми - една причина

Nutricia обявява спонсорска награда за медицински хранителни изследвания

7-ми Мюнхенски извънклиничен интензивен конгрес 2014 г.
Дисфагия при проветриви пациенти - подценен риск

Проучването показва: Пациентите и здравната система се възползват от медицински глътки

Влизам:

Новини

Търсене

Комплекти за преса

  • А.
  • Б.
  • ° С.
  • Д.
  • Д.
  • F.
  • G
  • З.
  • I.
  • J
  • К
  • L.
  • М.
  • н
  • О
  • P
  • Въпрос:
  • R.
  • С.
  • т
  • U
  • V
  • W.
  • х
  • Y.
  • Z.
  • 0-9

Вашият контакт в GESUNDHEIT ADHOC

Ана Холинек
Старши мениджър продажби на медии

Симоне Куилиц
Асистент по продажби на медии