Останете слаби за Коледа - BioTechUSA
Коледа е пълна със сладкиши
Всички се радваме на празниците заедно с много красиви часове, светлини и вкусна храна. По-специално вечер предпочитате да прекарвате време на дивана и да гледате класиката по телевизията. Дори не забелязвате колко бързо излишните 5 кг изведнъж кацат на кантара. Това често се дължи на различни твърдения като. „Твърде студено е за тренировка“, „Алкохол и сладкиши, о, защо не?“, „На 1 януари все още мога да започна да тренирам“.
Можете да заобиколите това с прости съвети.
Въпрос на отношение, НЕ тази година!
Тази година няма оправдания и тази година няма неудобно усещане, когато Коледа свърши. Чувствайте се добре, грижете се за тялото си, направете нещо добро за вас!
Първо приемаме следните правила заедно
Как можете да намерите добър компромис и да се насладите на храната?
Съвсем просто, всичко, което блести, е пълно с мазнини. Това не означава, че трябва да избягате в паника, но че консумирате тези ястия с удоволствие, а не на едро. Винаги имайте предвид важно сравнение. Колко чисти зеленчуци/плодове бих могъл да ям вместо това ястие и какво е по-удовлетворяващо за мен? Често съответните грамови количества плодове и зеленчуци имат само една пета от калориите на основните мазни ястия по празниците. Така че, ако имате 400 грама печено свинско пред себе си, вместо това можете да изядете 2 кг плодове и зеленчуци. Вече няма нужда да обсъждаме кое от двете може да бъде по-удовлетворяващо. Тъй като много малко искат да се справят без печеното, човек трябва да се научи да прави компромиси. По-добре да ядете само 200 грама свинско печено за 1 кг зеленчуци. Така че можете да ядете вкусното ястие и пак сте повече от пълни!
Не на последно място, вие също трябва да изключите!
В допълнение към всички правила за диета, вие също трябва да можете да се отпуснете. Това не означава да ядете сладкиши, а просто да си почивате. Изпийте чаша чай, кафе или нещо подобно и се насладете на момента. Ще забележите колко е хубаво да не се сблъскате с хиляди проблеми в главата си!