Искате да отслабнете! Не бройте просто калории! Тук можете да разберете на какво още трябва да обърнете внимание! Подходяща диета
За повече съвети и персонализирани съвети за начина на живот, диета, за да сте сигурни, че постигате целта си, посетете моята страница, където можете да намерите персонализирани диетични пакети!
НАТИСНИ ТУК!
ЯВЛЕНИЯТА СА ПОНЯКО ПОЛУЧАВАНЕ?
Кой пръв му дойде на ум, когато видя тази плоча?
Мисля, че когато човек, който постоянно е на диета с йо-йо ефект, го разглежда, той мисли следното:
- определено не е диета, каква огромна доза!?
- каква щастлива фигура да яде толкова много?!
НО НАИСТИНА ИМА МНОГО ТАЗИ ХРАНА?
Много хора идват при мен на гости, за да изчислят колко калории да консумират на ден, но въпреки това отслабват.
Очевидно зад това може да стоят много неща, но решението може да е по-просто, отколкото си мислим!
Ако през целия ден не съм ял нищо, за да ям бяла брашнена пица с много сирене, има голям шанс да се вместя в лимита си на калории. След това не трябва да отслабвате, тъй като имам калориен дефицит!?
Да, вие сте в него, от една страна, това може да е твърде много, а от друга страна, ако не надвишите калориите си, все още е малко сладко за промяна! В крайна сметка няма значение какво внасяте!
ГЛЕДАЙТЕ ВИДЕОТО И НАМЕРЕТЕ КАК ВИЖДАМ ТАЗИ ПЛАЧА!
Имах филе от треска от Аляска за обяд със зеленчуци в уок и голяма порция салата
Треска: високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини. Готово е за нула време, просто го подправих с малко сол и рибна подправка и го изпекох в половин чаена лъжичка кокосово масло.
Избягвайте да пържите в много масло! Тъй като храната ни абсорбира масло, за което дори не мислим и внасяме много допълнителни калории в тялото си! Не забравяйте, без значение какъв вид мазнина използвате, като цяло имате 900 ккал в 100 грама! Затова вместо много олио, запържете в уок, във фурна, торба за печене или тиган с много малко мазнина.
Зеленчуците са замразени зеленчукови смеси. Което можете спокойно да консумирате, но може да искате да погледнете отзад, за да има само зеленчуци в съставките!
В него има само зеленчуци. (зелени шушулки, жълти тиквички, моркови и броколи) Или добавих броколи. Посолих и поръсих с чесън на прах и направих на уок.