Спорт за хора с наднормено тегло Как да защитим ставите Сърдечен фон дьо тен
Плуване, колоездене, велоергометри - така предпазвате ставите си
Затлъстяването е рисков фактор за инфаркти и други сърдечни заболявания. Упражнението позволява свалянето на килограмите. Важно е да не претоварвате ставите.
Увеличете фитнеса? Това е възможно и при наднормено тегло!
Взели ли сте решението да отслабнете в името на здравето си? Поздравления за това решение! Доказано е, че това намалява риска от сърдечни заболявания. Въпросът е само как да стопите килограмите по най-здравословния начин. В допълнение към балансираното хранене, фитнесът също играе основна роля, ако имате наднормено тегло. Но особено за хората с малко повече ханш, упражненията могат бързо да доведат до значително допълнително натоварване на ставите. Това се отнася например за спорта с бягане и скачане. Тук могат да възникнат проблеми в областта на коляното. Простото избягване на упражнения, ако сте с наднормено тегло обаче не е добра идея. Защото дори хората с наднормено тегло могат да тренират здравословно. По принцип също е препоръчително да упражняват упорито и интензивно поне половин час четири до пет пъти седмично. Важно е да изберете форма на тренировка, която е щадяща към ставите и бавно да се приближавате към обхвата на тренировката. Затлъстелите хора определено трябва да потърсят съвет от своя лекар, ако не са сигурни относно спорта и натоварването.
Кои спортове са полезни, ако имате наднормено тегло?
Има два основни вида спорт за хората с наднормено тегло: плуване и колоездене. В допълнение, скандинавското ходене често е подходящо за хора с наднормено тегло, при условие че използването на пръти работи. Но редица устройства предлагат и възможност за съвместна спортна дейност, например във фитнеса. В по-широк смисъл аква джогингът и аква колоезденето също предлагат добри възможности за лек стрес.