Останете млади Вземете 10 години! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Живей по-дълго - но преди всичко оставай във форма, здрав и по-млад по-дълго: работи с тези съвети за спорт и упражнения. Изберете това, което ви подхожда.
Да останеш млад: Можете да го направите
В началото на тридесетте години все още се чувстваме безсмъртни - но може би сме имали първото предположение, че младостта някак си избледнява. Изведнъж беконът упорито остава на бедрата ни и след уикенд парти се нуждаем от два дни, за да се регенерираме. Възраст чука. Добър момент да поздравите весело и да промените няколко малки неща в начина си на живот, така че тялото ви да не остане без време. С нашите съвети можете да получите подходящи години в живота - три, шест, десет, колкото искате!
Диета: Витамините ви поддържат здрави
За експерт против стареене проф. Д-р Кристоф Бамбергер, интернист и ендокринолог (вж. Интервюто по-долу), храненето е решаваща опора за години, за да бъде спечелена. „Червено месо всеки ден, много в колбаси с високо съдържание на мазнини: не за това е създаден човешкият организъм. А за заседналите хора през 21-ви век тази форма на хранене е почти отровна. “Затлъстяването (определено като ИТМ от 30) е една от основните причини за смърт в Европа и Северна Америка като причина за сърдечно-съдови заболявания. Доказан антидот: една порция плодове, четири порции зеленчуци и една до две чаени лъжички зехтин или ленено масло на ден ще ви поддържат млади.
Останете млади с упражнения
Упражненията в комбинация с промяна в диетата (много рецепти за вегетарианци се предлагат на fitforfun.de/recipes) водят до здравословно тегло в средносрочен план. Не в смисъла на "GNTM" - критериите на Хайди Клум са склонни да съкращават живота - а в смисъл на добро съотношение на мускулите и мазнините и здравословен ИТМ около 25.
Особено важно: поза и отношение
Във всички модификации на начина на живот, които ви държат млади, един аспект е от съществено значение: вътрешната нагласа. Всеки, който мрънкащо гризе дръжките на морковите и дразни околните, като се оплаква за инвестираното време и се измъчва, преди всяко работещо звено да се лишава от положителните ефекти на доброто хранене и достатъчно упражнения. Специалистът против стареене Бамбергер обръща голямо внимание на отношението към живота на своите пациенти. „Да гледаме спокойно и позитивно на всичко, което срещаме, има удължаващ живота ефект. Това се потвърждава от проучвания и интервюта със столетници. “Така джогинг, усмихнат и щастливо дъвче броколи. Това дава години на живот - и живот на години.
9 години: да останете млади, без да се преобръщате
Когато се откажете от пушенето, колкото по-рано, толкова по-добре. Доказателство: Проучване на над милион британски жени.
Всеки, който се откаже от светещата пръчка преди 40-ия си рожден ден, дава на тялото си допълнителни 9 години, а до 35 е дори 10 години. И: след 15 години без цигара, рискът от сърдечни заболявания или инсулт отново е рискът от непушач. Недостатъкът: в сравнение с непушачите, продължителността на живота като цяло е по-ниска, така че е най-добре дори да не започвате да пушите.
2,8 години с чист селски въздух
Трябва ли все пак да се преместим в страната? Поне в район с малък трафик, за да се избегнат шум и токсични емисии? Чистият въздух и спокойствието вместо постоянен стрес правят психиката щастлива.
Изглеждайте 6 години по-млади с искрящ, свеж аромат
Наистина ароматно: розов грейпфрут като фонтан на младостта в козметиката. Душ, крем, спрей - всичко работи, според американския изследовател на миризми Алън Хирш.
10 години чрез добър секс
3 пъти седмично е просто непобедимо за стареене.
Нанасяйте крем с часове срещу бръчки вечер? Можете ли да забравите. Стегната кожа, сияен тен и много хормони на щастието носят най-красивото нещо на света - още по-добре в любящо, стабилно партньорство. Това установи шотландският невропсихолог Дейвид Уикс в проучване на 3500 европейци и американци.
6,4 години: да останете млади със стоматологични грижи
Повече хигиена на устната кухина = по-малко пародонтална болест = по-добро здраве. Новозеландските изследователи потвърждават това. Съвет: отсега нататък винаги използвайте зъбен конец, когато четкате вечер!