Нишестени зеленчуци Тези зеленчуци ви предпазват от отслабване
Царевица, грах и Co. Тези зеленчуци ви предпазват от отслабване
Много хора, които искат да отслабнат, разчитат на зеленчуци, когато панталоните им вече не трябва да се щипят. Смята се, че е с ниско съдържание на мазнини и калории, но въпреки това е добър производител на ситост, тъй като съдържа много фибри.
Въпреки това, някои сортове е малко вероятно да променят везните или размера на роклята. Причината се крие в тяхната природа.
Нишестените зеленчуци влияят на отслабването
За да не се възпрепятства успехът при отслабване, нишестените зеленчуци трябва да се избягват. Нишестето е многократна захар, известна също като полизахарид в техническо отношение и е въглехидрат. Веднага след като въглехидратите се изядат, тялото е заето да ги използва и спира да изгаря собствените си мазнини.
Ефект, който пречи на всички, които искат да отслабнат. Освен това нивото на кръвната захар бързо се повишава след консумацията на прости въглехидрати и спада също толкова бързо, което насърчава апетита за храна. Нишестените зеленчуци включват картофи, боб, грах и царевица например. В по-голямата си част те трябва да се избягват, ако искате да отслабнете.
Пийте тънко като звездите Тези 5 напитки ще ви помогнат да отслабнете
Ново проучване потвърждава ефекта
Учените от "Училището за обществено здраве на Харвард Т. Х. Чан" успяха да потвърдят с помощта на мащабно проучване, че нишестените зеленчуци и плодове предотвратяват загубата на тегло. За тази цел е документирано и оценено хранителното поведение на над 133 000 тествани лица за период от 20 години (към проучването).
Най-добрите зеленчуци за отслабване
В допълнение към зеленчуците, които са склонни да възпрепятстват загубата на тегло, има и сортове, които могат да насърчат загубата на килограми. Според учените те включват карфиол, броколи, брюкселско зеле и зелени салати. Те са с ниско съдържание на нишесте, но все пак ви пълнят, защото са с високо съдържание на фибри.
Киара Ферагни предполага глад по време на бременност
Използвани източници: Германско общество по хранене (DGE)