Оста n; 2 хранене - Университетски болничен център (CHU) в Тулуза
Съдържание на тази страница
Митове и заблуди относно храненето на възрастни хора
Публикувано на 08/02/2017 в 12:23
Намери отдолу Често задавани въпроси относно храненето за възрастни, както и отговорите, предоставени от екипите на Жеронтопол на Университетската болница в Тулуза:
С напредване на възрастта трябва ли да ядем по-малко ?
Не рядко апетитът ви отслабва с напредването на възрастта. Въпреки това, енергийните нужди на възрастните хора са идентични с тези на младия възрастен, ако се поддържа физическа активност. Някои хранителни нужди дори се увеличават: доказано е, че консумацията на повече храни, богати на протеини, калций, витамини от група В, както и витамини D, E и K помагат за поддържане на физическите и когнитивните способности.
Отслабването щеше ли да ми помогне ?
Отслабването, особено ако се остави неконтролирано, може да доведе до значителна загуба на мускули, още повече, че е свързано с липса на физическа активност и недостатъчна протеинова диета. За да се поддържа мускулна маса, обикновено е препоръчително да се поддържа стабилно тегло. В определени ситуации, ако медицинската загуба се препоръчва, тя трябва да се наблюдава от лекар и диетолог, за да се адаптира приема на храна, и за предпочитане да се комбинира с физическа активност, за да се избегне топене. Мускулна маса.
Трябва ли да пием само когато сме жадни ?
Усещането за жажда намалява с възрастта и когато се появи, вече сте дехидратирани. Добрата хидратация позволява на тялото да елиминира отпадъците през бъбреците и насърчава добрия чревен транзит. Препоръчително е да пиете между 1L и 1,5L напитки на ден (вода, топли напитки, супи, плодови сокове и мляко).
На вечеря супата и киселото мляко са достатъчни ?
За да покриете хранителните си нужди, препоръчително е да имате навика да ядете 3 или 4 хранения или закуски на ден (закуска, обяд, вечеря и евентуално следобеден чай). Дори количествата да са по-малки, вечерята трябва да е пълна и да съдържа зелени зеленчуци, малко месо или еквивалент (яйце, шунка, риба), млечни продукти и зърнени продукти (хляб, тестени изделия, оризов пудинг).
За да сте здрави, трябва ли да ограничавате максимално солта и храните с високо съдържание на холестерол ?
Въпреки че няма „перфектни“ храни, в диетата ви също няма „лоши“ храни, които да бъдат забранени. Ограничителните диети насърчават монотонността и загубата на апетит. Освен ако не е предписано от лекар, диетите не се препоръчват от 70-годишна възраст. Яденето на разнообразни храни е най-добрият начин да запазите здравето си и не трябва да забравяте, че храненето трябва да бъде забавно. !
Ограничен ли е ефектът от диетата върху здравето? ?
Не, напротив, диетата е важен фактор, върху който можем да действаме, независимо от възрастта ни: никога не е късно! Независимо дали в профилактиката на определени заболявания, или в случай на патологии, ползите от балансираното хранене, адаптирано към нуждите и навиците на всеки индивид, са широко демонстрирани. За повече информация можете да се консултирате със страницата „Диета, хранене и профилактика на хронични заболявания“ на уебсайта на СЗО .