6-те най-добри хранителни добавки, за да се състезават бегачите! MYPROTEIN ™
Еванджелин Ховарт
Писател и експерт/Публикувано:
Споделяне на страници
Време за четене: 4 минути
Превод от Йожеф Келемен
Храненето е научно прегледано от диетолога Дженифър Блоу
Ако бягате редовно, вече знаете, че има много фактори, които влияят върху това дали бягането ще работи добре или зле - например какво сте яли, колко усърдно тренирате, как се чувствате - всичко това влияе върху представянето ви. Обръщането на внимание на правилното хранене - каквото и бягане да изпълнявате - може лесно да ви помогне да продължите добре. Ако сте много уловени в духа на състезанието, разгледайте следните добавки, които може дори да отнемат известно време.
Преди бягане
Креатин монохидрат
Вероятно креатинът не е първото нещо, което ни идва на ум, когато мислим да повишим ефективността си при бягане, но сте изненадани от ползите, които може да донесе. Бягането - особено дългосрочно - причинява възпаление и увреждане на клетките в мускулите, както и разграждане на мускулните протеини (катаболизъм). 1 Ако искате да бягате на силни крака, трябва да изградите мускули и след това да ги поддържате.
Основната функция на креатина е да осигурява повече енергия на мускулите, което ще ги накара да продължат малко по-дълго. В допълнение, проучванията показват, че креатинът може да помогне да се направи консумацията на кислород в тялото ни по-ефективна, тъй като може да намали нуждата от кислород при едно и също натоварване (намалява скоростта на субмаксимално усвояване на кислород). Това е добра новина за краката и белите дробове. 2 Ако сте спринтьор или креатин, можете да увеличите силата, която ви е необходима, за да изпълните това експлозивно движение. 3
Полезно във всички термини
ПРЕДВАРИТЕЛНАТА тренировка+
След като изпробвате нашия продукт, наречен THE Pre-Workout +, ще искате да го използвате преди всяко изпълнение. Благодарение на новаторската технология PhaseTech ™, всички количества кофеин няма да работят наведнъж, а ще се усвояват постепенно. Това ще ви държи под напрежение.
Кофеинът не само има благоприятен ефект в тази преди тренировка. VASO6 и екстракт от плодове от глог също са включени във формулата, която ще осигури повече кислород на тялото ни. Тези два компонента имат съдоразширяващо действие.
Средносрочна до дългосрочна полза.