Основно хранене в специални житейски ситуации - Имайте време да се храните правилно

Следните оправдания най-често се чуват във връзка с прехода към основно хранене: „Работата ми не позволява“ и „Прекалено много съм на път и трябва да ям в ресторантите“. Следващите статии обясняват защо тези аргументи не са достатъчно убедителни.

Основно хранене в ежедневието

Мнозина не позволяват своя дневен ред, да се ангажират интензивно с приготвянето на храна сутрин, обед и вечер. Ако обаче планираме внимателно седмицата си, можем да спестим много време, но можем и да подобрим качеството на диетата си: чрез внимателно пълнене на запасите, използване на практични рецепти и замразяване на предварително приготвени храни като ястия от едно ястие или суфлета на порция, печелим време за основно готвене или основно готвене.

Ние използваме нашите запаси!

В допълнение към зеленчуците и плодовете има и замразени готови ястия, които понякога могат да се комбинират с ориентирана към базата кухня. Те включват например пролетни ролки, спанак, картофена супа, надути картофи или смесени зеленчуци.

Готовите консерви, като картофена супа, леща в една купа или супа от боб обикновено съдържат твърде много сол. Все още подобрени със свежи билки, те все още са по-добри от шоколада или бургерите.

Бързо, но същевременно основно

Ако трябва да сме готови за бързо готвене, още не е нужно да се отказваме от основно хранене! Азиатската кухня предоставя неизчерпаем склад за вдъхновения.

Може да се интересувате и от тези статии:

За тънки ивици или нарязани на кубчета, зеленчуците бързо омекват, така че витамините в тях не се губят. Можем да нарежем зеленчуците предишната вечер и да ги приберем в хладилника за една нощ или дори да ги извадим от фризера.
Супите спестяващо време фаворит за влюбените е прясно приготвената супа, чиито съставки могат да се режат с рендето за зеленчуци за минути
Готовите зеленчуци крокетите се съчетават с прясна салата или стъклени зеленчуци като червено зеле, боб, царевица, грах или цвекло. За картофите се уверете, че имате възможно най-малки зърна, така че да омекнат по-рано, или пригответе порция в деня преди следващия ден. Картофите, приготвени в черупките, също са много вкусни студени за салати или супи през лятото.
Към бързата кухняn Пресните билки са от съществено значение за даването на прости храни, които са определен плюс.

„Остатъчни рецепти“ - проницателна „хранителна верига“

Цяла глава маруля, цял пъпеш, цяла грудка целина: Понякога се чудите дали си струва да си купите цяла, дори и да е вкусна? Ето няколко практически идеи за рецепти:

Картофена верига: белени картофи с краставично-зелена пикантна извара. На следващия ден направете картофена салата, печени на фурна картофи в одеяло със зелени подправки или печени картофи със зелена салата.
Верижка от тиквички: салата от тиквички с половин тиквички. На следващия ден направете пържени тиквички, доматена супа от тиквички или спагети със сос, подобен на тиквички-зелена трева.
Зеленчукови вериги: Първият ден ядем салата или сурови зеленчуци, на следващия ден готвим на пара, пържени, мариновани зеленчуци или слагаме зеленчуците на пица или правим гарнитура, супа или сос от тях.

Основни изкушения в движение - Дори и да не сме у дома, бъдете екипирани!

Не е нужно да се отказваме от основната храна извън къщата: навсякъде намираме основна храна!

Ресторант

Да отидем на италиански или турски или към гръцки ресторант, менюто на средиземноморските ястия включва много основни ястия в допълнение към обилните месни ястия. В днешно време не е проблем да поръчате храна в комбинация, различна от тази в менюто.