Основните причини за наднорменото тегло - Др
Основните причини за наднорменото тегло
Нездравословно хранене и липса на упражнения
В значителен брой случаи появата на наднормено тегло може да се дължи на лоша хранителна култура, прекомерна консумация на мазни храни, които трудно се разграждат, нисък прием на зеленчуци и течности и липса на упражнения.
Диетичното планиране, според TCM, както и всички други усилия за опазване на здравето, трябва да се извършва по цялостен начин, като няколко неща си взаимодействат едновременно. Познаването на правилната диета, добре подбраните и комбинирани храни е поне толкова важно, колкото и редовното движение. Освен това има редица активни съставки, които допълват диетата за отслабване, като спомагат за нейната ефективност.
Препоръчва се изборът на редовни упражнения въз основа на нуждите и здравето на индивида. На разположение е широка гама от лека разходка на ден, през различни танци до по-взискателни спортни дейности. Важно е да се вземе предвид, че ние избираме форма на упражнение, подходяща за нашата възраст и здравословно състояние, не претоварваме ставите, сърцата и белите дробове! Нека се стремим към хармония, да намерим приятно, движещо се движение за тялото си.
Проблеми с метаболизма
Проблемите с метаболизма също могат да причинят затлъстяване, тъй като метаболизмът на мазнините е изключително сложен биохимичен процес, който изисква редица микроелементи. Ако тези вещества не са на разположение, разграждането на мазнините ще бъде нарушено. Ето защо е важно да ядем разнообразни храни, тъй като тялото ни се нуждае от всичките пет основни типа хранителни вещества за балансирано функциониране, като въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали.
Според японски изследователи трябва да консумираме 9 вида храна на ден, за да поддържаме активността на нашите клетки. Важно е да се консумират редовно зеленчуци, плодове, зърнени храни, месни ястия, соя, яйца, сирене, растителни масла по време на диета; но бъдете внимателни при избора на количеството. Монотонната диета - въпреки малкото количество - не стартира процесите на разграждане на мазнините, тъй като микроелементите, необходими за метаболизма на мазнините, не навлизат в тялото ни.
Отлагане на токсини
Детоксикацията на нашето тяло не е нещо ново, в много религии има малки и големи пости, чиято основна цел е духовно сдържане и пречистване, но е сигурно, че неговият благоприятен ефект върху тялото също може да се усети. Подобна цел ни насочва, когато искаме да детоксикираме тялото си, да го освободим от депозираните отпадъчни продукти. Стриктното гладуване се препоръчва само с голямо внимание, за предпочитане придружено от лекарско наблюдение. Ако не искаме да го направим внезапно и драстично, но все пак искаме да детоксикираме тялото си, можем също да ви помогнем да облекчите тежестта си, като вземете няколко прости съвета като първа стъпка.