Основни витамини за отслабване и засилване на метаболизма ви Kuffer
Въпреки че никой витамин сам не може да премахне наднорменото тегло, ако ни липсват, загубата на тегло ще бъде много по-проблематична. Ако спазвате диета, тази опасност е още по-голяма. Обърнете специално внимание на следните витамини, ако не можете да ги компенсирате от диетата си, вземете ги под формата на капсули!
Присъединете се към нашата Facebook група!
Витамин А и метаболизъм
Повечето възрастни имат недостиг на витамин А. И този мастноразтворим витамин е важен за хормона на щитовидната жлеза, който намалява при недостиг на витамин А. Тиреоидният хормон обаче е от решаващо значение за функционирането на метаболизма. При ниски нива на хормоните метаболизмът се забавя и излишно е да казвам, че загубата на тегло спира.
Ежедневно трябва да се консумират 700-900 микрограма витамин А. Отлични източници са морковите, спанакът, мангото, яйцата и сьомгата, които също се вписват в диетичната диета.
Витамин D и загуба на тегло
Ниските нива на витамин D обикновено се наблюдават при хора с наднормено тегло. Предполага се, че този витамин е в състояние да регулира мастната маса, като по този начин е свързан със затлъстяването. По-високите нива на витамин D насърчават загубата на тегло и също така правят диетата за отслабване по-ефективна. Едно проучване установи, че тези, които са приемали калций и витамин D в допълнение към диета с намалено съдържание на калории, са загубили повече телесни мазнини от тези, които са спазвали само диетата.