Основни стъпки за контролиране на диета Хранене, благосъстояние Revista ПСИХОЛОГИИ Румъния
Прочетете Напред
6 стъпки към изцеление
Диетата, независимо каква е тя, не работи без вас, а хапчетата са безопасен начин за много други проблеми, които не искате. Можете да отслабнете просто защото това е, което искате, когато наистина искате. Ето защо трябва да имате предвид.
Не избирайте диети, с които не се чувствате комфортно
Много от сполучливите разпространени рецепти са истински каещи се за тялото и дори психически. Никой не може да яде зелева супа в продължение на две седмици и честно казано не иска да пропусне ритъм.
Драстичните диети имат ролята да ви измъчват и деморализират, че няма да успеете. Откажете се от магическите формули, чрез които сваляте десет килограма за четири дни и изберете нов, по-здравословен стил на хранене като диета.
Да вярваш, че има такава измама, е равно на целуване на жаби, за да намериш сродна душа.
Приемете грешката, но не бъдете снизходителни към нея
По време на диета може да имате отклонение. Може би сте в ситуация, в която апетитът е много висок и се отказвате. Добре е да продължите диетата, сякаш нищо не се е случило, извън момента, но не е добре да си мислите, че не можете да успеете или че може да имате други отклонения. В крайна сметка трябва да разберете колко добре можете да се контролирате и да работите в тази посока.
Контролирайте мислите и усещанията си
Жаждата за нещо сладко може да бъде спад в кръвната захар, но в повечето ситуации това е прикритие за много други нужди. Сега не се фокусираме върху тях, а върху собственото си тяло.
Бъдете наясно как се чувствате физически и психически, когато изпитвате глад. Ще бъдете изненадани да установите, че всъщност не сте гладни, а похотта е просто отклонение от другите мисли.
Дори и да ви се струва трудно, приемането на мислите, усещанията, чувствата, които имате, ви помага да разберете собствените си механизми и да поемете контрола.
Не си поставяйте непостижими цели
Много килограми в краткосрочен план, евентуално нова форма на тялото като Адриана Лима, метаморфози без усилие и т.н. ... Всяка промяна изисква търпение, последователност и дълго време.
Всяка диета включва промяна в хранителното поведение, и тук е проблемът с образованието, което изисква време, отказ от старо поведение, усилия на волята.
Постижима цел е да определите диета, която ви подхожда и която можете да възприемете в дългосрочен план. Резултатите също ще се видят в дългосрочен план, но със сигурност, че ще бъдат стабилизирани.
Абонирайте се за бюлетина!
Получавайте седмични ресурси по имейл!