Какво се случва, когато се откажете от хляба 7-те ефекта
5 най-добри източника на полезни въглехидрати за жените
Андреа Билиг е автор на най-продаваната книга „Избирам любов: Преодолейте страховете си, за да привлечете живота, който искате“. Практикувайте фитнес, алтернативни терапии, внимателност и йога в продължение на седем години.
Интериорна снимка и първа страница: Foxys Forest Manufacture/Shutterstock
Ако в лудостта на здравословния начин на живот сте решили да се откажете от въглехидратите, включително хляба, помислете отново. И не, нямам предвид хрупкава, топла кожа. Нито към вкусния вкус на домашен хляб, приготвен от черно брашно и семена, до тази приятна миризма. Но до ефектите от отказването от тази храна. Не всеки хляб е лош и не всички ефекти от тази кулинарна жертва са полезни. Казваме ви най-важните, вие вземате окончателното решение.
Когато намалите количеството въглехидрати, което поглъщате, първото нещо, което забелязвате, е колко бързо отслабвате. Но не става въпрос за мастна тъкан, а за вода.
Рафинираните въглехидрати са известни с това, че водят до неконтролирано повишаване на кръвната захар и след това рязко и драстично падат. Тази въртележка активира центровете на пристрастяване в мозъка, което води до появата. контрол. Пълнозърнести храни, богати на фибри предотвратяват тази ситуация.
3. Намалява риска от сърдечни заболявания и диабет
Проучване от 2014 г. показва как рафинираните въглехидрати карат нивото на мастни киселини в организма да се повишава и по подразбиране да генерира риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Пълнозърнестите храни са прекрасен източник на желязо, магнезий и витамин В, всички необходими за поддържане на оптимално ниво на енергия в тялото. Липсата на тези витамини, включително магнезий, забавя клетъчната активност.
Целите семена са важен източник на фибри. Фибрите помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар, намаляват риска от затлъстяване и хронични заболявания и предотвратяват запек.
Въглехидратите помагат на мозъка да генерира серотонин, който стимулира благосъстоянието. Когато се откажете от здравословната им версия, доброто ви настроение страда. Ставате капризни и околните ви обвиняват, че не знаете какво искате. Ти знаеш! Някои здравословни въглехидрати.
7. Нямате добив във фитнеса
Въглехидратите са основният източник на енергия за упражненията във фитнеса. Откажете се от въглехидратите и той ще намалее, което значително ще намали способностите и издръжливостта ви.