Основна скорост на метаболизма - колко калории се нуждае тялото на ден

Базална скорост на метаболизма, ИТМ, идеално тегло - За да отслабнете успешно и да влезете във форма, трябва да се справите с Основи на хранене и фитнес зная. Обясняваме ви каква е основната скорост на метаболизма и как можете да изчислите своя собствена.

скорост

колко калории се нуждае тялото на ден?

The Основна скорост на метаболизма (наричан още метаболизъм в покой или базален метаболизъм) се използва за изчисляване на активността на метаболизма. Единицата се изчислява в килокалории (kcal) и зависи от различни индивидуални фактори: височина, тегло, възраст и пол. Преобразуването, което произтича от това изчисление, определя количеството енергия, от което хората се нуждаят в абсолютна почивка и при постоянна външна температура от 28 ° C, за да могат да поддържат метаболитните си функции.

Хората, които се подлагат на диета, трябва да се уверят, че изискването им за минимални калории е изпълнено, в противен случай тялото им ще премине в „енергоспестяващ режим“. Накратко: тялото мисли, че гладувате. Чрез намаляване на метаболитната активност може следователно без загуба на тегло съответно. Мускулите също се разграждат в това състояние. Той задава Jojo ефект а.

Можете да изчислите дневните си калории с този калкулатор на основния метаболизъм.