Основите за успешно отслабване - Спортен треньор - Физическа подготовка - Фитнес -

Статии

Деветте принципа на обучение, които се прилагат за всички
Най-доброто оборудване за тренировка с тежести за домашни тренировки
Упражнение и кортизол
Проста и ефективна програма за връщане във форма
Методът за обучение на HIIT увеличава риска от нараняване
Овесът и многобройните му ползи за здравето
Семинари за психо-телесно изследване
Пристрастен към захарта? за детоксикация в 5 стъпки
Най-подходящата диета за бегачи
Ползите за здравето на лимона
Ами ако чревната микробиота беше отговорна за депресията ?
Хранителна добавка Омега 3: ръководство за закупуване
Суперхрани за борба с диабета
Как бързо да отслабнете с кардио тренировки
Последиците от синдрома на претрениране
Витамини в полза на спортистите
Тъмният шоколад: съкровище от ползи за здравето
Бъдете в топ форма след 40
7 упражнения, за да имате красиви стройни крака
Най-добрите упражнения за укрепване на бедрата
Музика и спортно представяне: трябва ли да слушате музика, докато тренирате ?
Фитнес за отслабване, мит или реалност ?
Програма за тренировка за жени у дома
Диета на Коен: знайте как да отслабнете с метода на Коен
Всичко за витамин D
Най-вредните ястия, които трябва да избягвате на всяка цена !
Протеини и загуба на тегло: възможно е
Основите за успешно отслабване
Рецепти за най-добрата здравословна закуска
Съвети за подобряване на съня ви по естествен път
Най-добрите упражнения за гърба за жени
Хранителни добавки за спортисти
Най-добрите съвети за плоска талия и корем
Упражнявайте тренировки с тежести у дома с висока/ниска ролка
Ползите от Спирулина
Силата на функционалното обучение
Няколко съвета за извайване на мечтани крака
Изгаряйте мазнини с упражнения и диета
5 основни упражнения за практикуващ CrossFit
Изгарящи мазнини и външен вид
Програма HIIT: как да победим резервните мазнини
Моята подготовка за Open de Saint Prix 2015
Силови тренировки за жени: добри или лоши?
Как да спечелим гъвкавост? Упражненията във фитнеса могат да помогнат
Въпрос за генетиката ?
Колоездене: златните правила за ефективно обучение
Как да се подготвим физически за практикуването на сърф
Очакваните или действителни ползи от отказването от електронна цигара
Изгарящи мазнини за спортисти
Креатин и мускулна маса
Ползите от алпийските ски
MonaVie: насърчаване на общото добро здраве на тялото ви
Хранене за голфъра: банани
MyWellBoxie, накрая кутия за хранене и фитнес !
Опасностите от диетите: полза от спортната практика и интуитивното хранене при хора с наднормено тегло
Компресионни ръкави и електростимулация: два инструмента за добро възстановяване
Спрете да пушите, докато спортувате
Колоездене и общо здраве
Истински превантивни стратегии с диета и физическа активност
Най-добрите приложения за здраве и фитнес
Интервю с Ричард Дуиб: основател на Европейската федерация Крав-мага
Хранителни добавки за културизъм
Спри да пушиш
Мускулен растеж: най-добрите условия за изграждане на мускули
Open de Saint Prix 2013: поглед назад към годишното състезание по културизъм
Поддържайте формата си и отслабвайте чрез танци
Как да се храним здравословно, без да се лишаваме
Подготовка за състезание по културизъм: тайните
Световното първенство по плуване 2013 | Барселона-Испания
Конкретен план за хранене на мускулите
Физическа подготовка за участие в триатлон
Онлайн спортно коучинг: пътят към тренировките за тежък спорт
Полезност на спортния треньор
Здраве и фитнес по време на движение
Бъдете на върха физически през лятото
Топ хранене за качване на мускули
Опасност от диети: йойо ефект
Абс се обелва за 6 седмици
Най-добрите упражнения за красива дупе
Авокадо: изненадващи плодове, богати на добри мазнини
Най-добрите кардио упражнения за отслабване и отслабване
Хранене за жени: диета след тренировка
Класация на най-добрите бойци от UFC
Затлъстели хора, наказани в Лондон: подхлъзване
Физическа подготовка за тенис: целите
Как да защитим ставите си
Спортен треньор на Power plate: реалността
ММА: Алдо срещу Едгард
UFC на лисица: Белфорт срещу Биспинг
ММА: Веласкес срещу Дос Сантос 2
ММА: Сен Пиер срещу Кондит
Спортни тренировки с бодисластика
Как се работи добре с коремните мускули
Спортен треньор | Физически треньор: намерете подходящия треньор
Мускулна експлозивност и бойни спортове
ММА физически треньор
Моите 8 златни правила за здрав гръб
Средиземноморска диета: съюзник на дълголетието
Бъдете здрави чрез диета
Невероятните добродетели на Годжи Бери
Как да имаме плосък корем: решението
Печалба, изометрия и постурална профилактика
TRX обучение за окачване
Физическа подготовка
Фитнес и благополучие
Диета и хранене
Спорт и представяне
ЧЗВ
Бодибилдинг
Партньори
Всички предмети

фотоалбум

Форум

Членове

Да открием

Основите на храненето
Японски бойни изкуства
NutriWellness
Срещу моя часовник
Спортен треньор в Париж
Промяна на тялото ви
Всички партньори
Предложете партньор

Статистика

Обща сума:
Днес:
В момента:

Основите за успешно отслабване

Много хора желаят отслабване по естествен и устойчив начин. Някои от тях се впускат в това приключение за повторно присвояване на тялото, което за съжаление често завършва с неуспех.

Това е доказателство, че не сте взели правилните резолюции.

Ето някои от задължителните правила за успешно отслабване.

Бъдете реалисти относно целта, която сте си поставили

В живота не успяваме на случаен принцип или почти! Загубата на тегло е много сериозен въпрос и трябва да се разглежда като такъв.

Но много хора са склонни да натоварват твърде много тялото си. Никога обаче няма да загубите 25 кг за 2 месеца, освен ако не направите операция за отслабване.

Така че основният елемент за отслабнете , трябва да започнете, като се отървете от идеята, че можете да намалите телесните мазнини за кратък период от време.

Това е идеята, за съжаление предадена чрез реклама и която редовно получавате в пощенската си кутия. Трябва да се отървете от всичко това.

Необходимо е да се отбележи, че не се препоръчва да се свалят повече от 2 кг за една седмица. Затова бъдете много внимателни с програми, които обещават бързо отслабване.

Вашата решителност ще зависи от вашите причини за отслабване

Ясно е, че някои решават да го направят отслабване да изглеждаш като филмов актьор или фитнес личност (много модерно в днешно време).

Това е отклонение, тъй като подобна цел може да доведе само в най-добрия случай до провал, а в най-лошия до допинг консумация и масово използване на допинг вещество за подобряване на естетиката на тялото.

Известното огледало с чучулиги от влиятелни лица, които искат само да постигнат връх на видимост в мрежите, за да служат като модел на спорт или фитнес треньор, без никога да са тренирали никого и без да знаят нищо за основата на това, което е коучинг и физическа подготовка . с допълнителни опасни за тяхното здраве!

Следователно хората, които виждате в списанията, са преди всичко професионалисти (модели). Носи дрехи, които много малко хора могат да си позволят. Това да не говорим за ефектите на Photoshop !

Така че, още по-добре да имате валидна цел, преди да решите да отслабнете. Може да решите да си възвърнете здравословно тегло по причини от здраве , за лесно участие в събитие, при което можете да се почувствате в по-добро физическо състояние. От вас зависи да изброите целите си.

Поставете граници на малките си удоволствия

След като сте решили да отслабнете, другият принцип, който да приложите, за да отслабнете, е да поставите ограничения върху вашите малки удоволствия.

Разбира се, винаги сме склонни да хапнем нещо. Някои обичат да се отдадат на сладолед, шоколад и т.н. Това са навици, които насърчават наддаването на тегло.

Често е трудно да се определят диетичните разлики и да се придържаме към тях. Накрая винаги отстъпваме.

Така разбирате, че това не е непременно правилният метод. Когато почувствате желание да бъдете непреодолими, яжте, но не прекалявайте.

Трябва по-скоро да играем на умереност. По същия начин избягвайте да си поставяте ненужно строга диета.

Яжте добре по време на процеса

Това може да ви изглежда изненадващо, но съществен съвет за отслабване за успешен диета това е да се храниш добре!

Не става въпрос за ядене на много храна, а за балансиране на вашата диета. Така че, забравете за суровите методи, които изискват да консумирате само семена, плодове или само протеини.

Просто балансирайте диетата си, спортувайте редовно и ще отслабнете.