Основите на колективния здравен информационен център за здравословна диета
Вероятно не е нужно да ходим в чужбина, за да се храним здравословно. В крайна сметка има доста вътрешни мнения по въпроса. И все пак тази статия е направена с малко перспектива.
Според Министерството на земеделието на САЩ здравословната диета е тази, която поставя особен акцент върху плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини като постно месо, птици, риба, боб, яйца и маслодайни семена .; освен това е с ниско съдържание на наситени мастни киселини и транс-мазнини, холестерол, натриеви соли и добавена захар. В крайна сметка той не каза много ново.
Но какви минерали и хранителни вещества са необходими за поддържане на нашето здраве и общо благосъстояние? По-нататък представяме богати на хранителни вещества храни, които допринасят за ежедневния прием на витамини и минерали от човек.
Витамин А: от съществено значение за доброто зрение и оптималното функциониране на имунната система. Масло от черен дроб на треска, млечни продукти, сладки картофи и тъмнозелени листни зеленчуци са богати на естествен витамин А.
Витамин В1: известен също като тиамин, без него тялото не е в състояние да разгражда въглехидратите. Пълнозърнестите хлябове, зърнени храни и тестени изделия съдържат значителни количества тиамин.
Витамин В2, известен като рибофламин, той се съдържа в подсилени зърнени храни, бадеми, аспержи, яйца и меса. Рибофламин се използва от тялото ни в различни процеси, като напр преобразуване на храната в енергия или обучение на червените кръвни клетки.
НА Витамин В3, известен също като ниацин, постно пиле, риба тон, пуйка, подсилено брашно, фъстъци и подсилени зърнени храни. Ниацинът се използва от нашите тела по време на храносмилането, а ниацинът също играе роля в превръщането на храната в енергия.
НА Витамин В6 съдържа се в подсилени житни люспи, подсилени заместители на месо на соева основа, пържени картофи в черупка, банани, пилешко и пуешко месо от бяло месо, яйца и спанак. Витамин В6 е жизненоважен за здравата нервна система и помага за разграждането на протеините и захарта, съхранявани в тялото.
НА Витамин В12 помага при образуването на червени кръвни клетки и в говеждото, мидите, раците, сьомгата, птиците и соята.
Цитрусови плодове, червени плодове, домати, броколи, карфиол, брюкселско зеле, червени и зелени чушки, зеле и спанак са пълни витамин Цкоето е необходимо за функционирането на здрава имунна система и помага за химичните връзки в мозъка.