Практика д-р

↓

↑

• практика
  • практика
  • лекари
  • Служител
  • Изложение на мисията
  • качество
• Услуги
  • Семейна медицина
    • Общ преглед
    • Младежки здравен преглед J1
    • Детски прегледи U8/U9
    • Проверка на здравните грижи 35
    • Скрининг за рак
    • Ваксинации
    • EKG
    • Упражнявайте ЕКГ
    • Дългосрочно измерване на кръвното налягане
    • Тест за белодробна функция
    • Ултразвукови коремни органи
    • Ултразвукова урогенитална
    • Ултразвукова щитовидна жлеза
    • Малка хирургия
    • домашни посещения
  • Хиропрактика
  • спортна медицина
    • Общ преглед
    • Диагностика на ефективността на лактата
    • Спироергометрия
    • Поемане на разходи
  • MoMa жизненоважен
    • Общ преглед
    • Препоръка за диета
    • Принципи на съвременната хранителна стратегия
    • Хранителна пирамида
    • въглехидрати
    • протеин
    • дебел
    • плът
    • Витамини и микроелементи
    • Диета при сърдечни заболявания и рак
    • Диета при нервни заболявания
    • Диета в спорта
    • Физическа дейност
    • Турове с планинско колоездене и маршрути за бягане с GPS следи
  • Индивидуален
    Здравни услуги
    • Общ преглед
    • Инжекции/инфузии
      • Инжектиране на витамини и хранителни добавки
      • Терапия на остеоартрит
      • Автохемотерапия
    • Болкотерапия
      • Терапия с тригерна точка
      • Хомеопунктура според д-р Краутхаймер
      • Myoreflex терапия
      • Касета Kinesio
    • Консултации
      • Ортомолекулярна медицина
      • Жива воля
    • Разследвания
      • Проверка на интервала
      • Проверка на кораба
      • Sono проверка
      • Индивидуален скрининг на колоректален рак
      • PSA тест
      • Проверка на витамините
    • Свободно време - ваканция - спорт - работа
      • Пътуваща медицина
      • Фитнес за гмуркане
      • Прегледи по спортна медицина
      • Изпит за шофьорска книжка
• Техника на бягане
  • POSE METHOD® на бягане
  • Разработчикът POSE METHOD®
  • Моделът POSE METHOD®
  • Литература и видео поредици
• изкуство
• Контакт
• поверителност
• отпечатък

Ако въглехидратите се заменят с мазнини, трябва да се предпочитат мазнини с предимно мононенаситени мастни киселини и с омега-3 мастни киселини. Най-важната мононенаситена мастна киселина е олеиновата киселина. Това може да се произведе от самия организъм, така че е ендогенно вещество. Следователно, когато се консумират големи количества от тази мастна киселина, не се очакват нежелани метаболитни ефекти. Най-добрите източници на олеинова киселина са зехтинът и рапичното масло.

Втората важна мастна киселина е омега 3 мастната киселина (силно ненаситена). Лененото масло и рапичното масло имат висок дял на омега-3 мастни киселини, така че тези масла са силно препоръчителни. Рапичното масло има оптимално съотношение на омега-6 към омега-3 мастни киселини. Това е идеално за това масло със съотношение 2: 1 (съотношението трябва да бъде между 1: 1 и 4: 1).

Омега 3 и Омега 6 мастни киселини могат да се произвеждат в организма и от други, полиненаситени мастни киселини (алфа-линоленова киселина и линолова киселина), използвайки същата ензимна система. За съжаление, ако приемът на линолова киселина е твърде висок, преобладава образуването на силно наситената омега 6 мастна киселина (арахноидонова киселина), образуването на омега 3 се потиска. Това води до повишена възпалителна реакция в организма, която от своя страна z. Б. може да доведе до артериосклероза и ревматизъм. Растителни мазнини с висок дял на омега-6 линолова киселина, като напр Б. Следователно трябва да се избягват слънчогледови, царевични зародиши, пшенични зародиши, шафран и масло от гроздови семки и маргарините, направени от тях.

Препоръчва се и кокосово масло. Кокосовото масло съдържа предимно наситени мастни киселини под формата на средноверижни мастни киселини (MCT, приблизително 64%), които са лесно смилаеми, тъй като се метаболизират директно от кръвта в черния дроб като енергиен доставчик. Черният дроб образува кетонни тела (бета-хидрокси-бутират, ацетоацетат) от МСТ, които бързо се превръщат от всички тъкани в митохондриите като източник на енергия. Кетонните тела, които също възникват от собственото разграждане на мазнините в тялото по време на гладно, също са отлична алтернатива на захарта за мозъка, особено в случай на инсулинова резистентност и невродегенеративни заболявания. Поради това те се използват и специално за нарушения на метаболизма на мазнините или в спорта като бърз и високо енергиен доставчик. Наситените мастни киселини също са съществена част от клетъчната мембрана. Специалност в кокосовите мазнини е лауриновата киселина (> 45% дял), тя действа като естествен антибиотик срещу някои бактерии, вируси и гъбички и също е част от кърмата.

Ето някои неща, за които трябва да внимавате:

Консумацията на наситени мастни киселини - с изключение на кокосовото масло - трябва да бъде намалена. Следователно трябва да ядете морски риби, дивеч и месо от подходящо за видовете животновъдство (говеда от свободно отглеждане) поради по-големия дял на омега 3 мастни киселини. Също така ще консумирате последователно зехтин, рапично масло, кокосово масло, орехи и ленено семе или масло от тях.

Трябва да се избягват слънчогледови, царевични зародиши, пшенични зародиши, шафран и масло от гроздови семки и маргарините, направени от тях.

Моля, свържете се с нас, ако имате допълнителни въпроси.

---