Основите на кетогенната диета са прости - Prime Protein Blog
Част 1
Преди да влезем в средата, нека накратко покажем какво всъщност означава кетогенна диета.
Кетогенната диета е, когато осигуряваме на тялото си най-високия дял от неговите калорични нужди с качествени мазнини, в комбинация с умерен, но подходящ за целта прием на протеини (основно необходим за поддържане на мускулите ни) и възможно най-малък прием на въглехидрати! Това минимизира инсулиновия отговор, създавайки среда, в която телата ни могат да произвеждат кетони от мазнини! Кетоните също ще могат да се използват от нашите мозъци и мускули като чудесен източник на енергия, като същевременно мобилизират собствените ни телесни мазнини (просто казано, изгарянето на мазнини)!
Как да започнем кетогенна диета за него?
Въз основа на проста и кратка статия от bodybuliding.com по-долу ще разберете какво да търсите на първо място, когато започнете кетогенна диета.!
Прескачането на кетогенна диета без твърд план е обречено на провал! Препоръчваме това ръководство въз основа на опита на изследователи и спортисти, които използват кетогенната система! По този начин, след като сте наясно с фактите, плюсовете и минусите, всичко, което трябва да направите, е да решите, но ви препоръчваме да: Хайде, бъди кето!
На първо място, вие сте на път да прочетете тази статия! Много хора и дори повече спортисти, които са приемали диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини заедно, настоявайки за това в продължение на месеци или години, успешно изключвайки въглехидратите от живота си чрез преминаване към енергия, базирана на мазнини и кетони, се чувстват много по-здрави., те са по-фокусирани психически и се радват на по-добра физика! В допълнение към намирането на спортисти, които много харесват и са привързани към тази диета, за съжаление може да срещнете и някой, който е имал лош опит и се е отказал в рамките на няколко дни! Срамота е, защото вероятно правилният кетогенен диетичен план, по пътя, би работил и за тях.!
Същността на тази поредица статии е да получите информация за храненето и хранителните добавки, за да „преминете” първия и най-критичен месец от вашата кетогенна диета.! Ние също така предоставяме малко допълнителна помощ при пълноценна дневна кетогенна диета с две алтернативи на хранене.!