Основите на; кетогенна диета Garden of Life FR
Градина на живота
Редакторът/Публикувано на 2020-07-23 07:22:02
Споделете тази страница
По принцип кетогенната диета е диета с много високо съдържание на мазнини (между 70% и 80% от общия прием на калории). Останалата част от калориите (между 20% и 30% от общия прием на калории) идват от въглехидрати и протеини. Когато следвате тази диета, вие влизате в състояние на хранителна кетоза, при което мазнините се превръщат в основен източник на енергия на организма.
За да влезете (и да останете) в състояние на кетоза, трябва да ограничите приема на въглехидрати и захар (по-малко от 50 грама на ден). Вашето тяло изгаря последните налични въглехидрати, след това съхраняваните захари и накрая кетоните. Кетоните се произвеждат от черния дроб и лесно се усвояват от тялото по време на високи енергийни нужди или за подпомагане на неврологични функции.
Кетоните са известни като клетъчно „гориво“ и един от тях (β-D-хидроксибутират) е най-разпространеният и мощен. Това кетонно тяло е важно за регулирането на експресията на определени гени, регулирането на възпалението, дейността на имунната система и дори антиоксидантните функции. Това първично кетонно тяло е основната причина тази диета да е толкова полезна. Преди да промените диетата си, моля, консултирайте се с Вашия лекар, особено ако не сте запознати с кетогенната диета. Но не се колебайте да го обмислите, защото може да ви подхожда и да се адаптира идеално към начина ви на живот.
Keto Fit: започнете с лекота
Основни предимства на кетогенната диета
Подкрепа за отслабване
Проучванията показват, че хората, които следват кетогенна диета и спортуват, отслабват. В действителност, дългосрочно проучване показа, че хората, които са следвали кетогенна диета в продължение на 24 седмици, са отслабнали и са видели, че ИТМ намаляват. Тези резултати са наблюдавани следвайки принципите на кетогенната диета (с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати).
Подкрепа за сърдечно-съдовото здраве
Липидите отдавна са обект на спорове. Всъщност се смяташе, че те повишават холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания. Истинската основна причина за сърдечно-съдови заболявания всъщност е възпалението, което кара артерията да се стеснява с атероматозна плака. Кетогенната диета помага на тялото да се справи по-добре с възпалението.