Основи на храненето в Лиепая, меню с правила

Търсейки тънко и красиво тяло, ние сме готови на всичко! Но първото нещо, което идва на ум, когато има нужда от нормализиране на теглото им - диета. Днес интернет е наситен с изобилна информация за различните ефективни методи за отслабване, които Лиепая диети. Отзивите за този метод за корекция на теглото подкрепят неговия иск и вдъхновяват резултатите не могат да отслабнат.

Лиепая диетичен лекар Хазан

Лео Й. Хазан - латвийски лекар, който е създател на вашата собствена диета. Днес неговият метод е един от най-популярните не само в Латвия, но и в целия свят. В клиниката, базирана в Рига, в Лиепая диетата се използва като основен метод за премахване на наднорменото тегло.

Основите на храненето

Д-р Хазан смята, че отслабването трябва да бъде бързо и краткотрайно, така че тялото да няма време да изпитва стрес, защото диетата му се основава на строги правила и ограничения. Предполага се, че следните точки:

ясно "не" на алкохола;
през една година - 3 месеца;
Интервалът между храненията трябва да бъде строго 5 часа. Да приемем максималното закъснение от 15 минути;
три хранения на ден. Всякакъв вид закуски е строго забранен;
Ден не трябва да се използва повече от 1200 калории;
Диетата Liepaja елиминира всички сладки и брашно (с изключение на малко количество мед в понеделник);
Чаят, кафето, плодовете и всички използвани напитки не трябва да съдържат подсладители, включително подсладители;
Храната трябва да е у дома, опитайте се да осигурите кетъринг колкото е възможно повече, знаете какво ядете.

Във всичко изброено по-горе трябва да спортувате, да правите домашни обвивания и да правите самомасаж.

Метод за отслабване на менюто Хазан

За разлика от много други, диетата Лиепая няма опции. Менюто му може да бъде формулирано много строго и не може да се променя.

През цялото време отслабването е разделено на 2 фази: първият месец от втория (следващия) месец. В този ден трябва да изпиете поне 1,5 литра течност.

Първият месец (фаза 1)

Диетата първа фаза на диетата се основава на следните правила:

Неделя - винаги гладен ден за сирене. Състои се от 5-6 еднакви хранения. Общото количество храна на ден - 250 грама сирене, 2 ябълки, чаена лъжичка мед, 500 мл мляко.
В понеделник, сряда и петък за закуска можете да изпиете чаша кафе с крехък хляб с масло и сирене. Обядът трябва да се състои от 150 грама месо, 5 супени лъжици зеленчуци, облечени с лимонов сок. Пийте нужда от пресен зеленчуков сок. На вечеря се предлагат лъжици консервирана риба и 5 супени лъжици маруля или варени картофи, чаша нискомаслено кисело мляко.
Във вторник, четвъртък и събота за закуска да изядете 2 варени яйца или сандвич с варено месо, да пиете чай или кафе слабо. Обядът ще зарадва морски дарове или риба (150 грама) със салата (5 супени лъжици), подправена с лимонов сок. За вечеря, салата от месо (картофи, наденица или месо, краставица, грах, яйце) до пет лъжици и чаши кисело мляко с минимално съдържание на мазнини.

Liepaja диета през втория и следващите месеци (фаза 2)

Като цяло диетата не се променя много. Цялото меню остава същото, с изключение на четвъртък и събота. Тези дни от седмицата половин чаша пресни зеленчуци за вечеря се заменят с портокал, ябълка, круша и грейпфрут. Да приемем и плодове (череши, малини, сливи). Вечерята се промени напълно в четвъртък и събота. Сега можете да ядете стафиди - 30 г сирене за кекс - 3 супени лъжици, 4 бисквити с бисквити и чаша кефир (млечен чай с мляко).

Накрая,

Красиво и тънко тяло - мечтата на всяка жена. Но помнете, преди да се подложите на диета, трябва да се консултирате с лекар.