Основи на Diet Challenge 2020 - Diet Experience
Просто започнете
Искам да опитам нещо - винаги съм се радвал да правя това, понякога повече, а понякога и по-малко успешно. Разбира се, винаги е въпрос на мнение на наблюдателя. Моят девиз за тази промяна в диетата е следният цитат, направо прав:
Къде щяхме да отидем, ако всички казваха къде отиваме и никой нямаше да отиде да види къде ще отиде, ако отиде. от Кърт Марти
Това е планът за 1-годишното диетично предизвикателство
Правилно сте прочели - тук това няма да е краткосрочно. През останалата част от годината до 1 октомври 2021 г. предизвикателството ми ще се състои от комбинация от диетите, с които вече съм натрупал опит.
Важно в началото: Започвам в четвъртък - работи и важи за мен, но не е задължително да се вписва в графика ви - така че го накарайте да работи за вас.
Ставам много рано (клизма), за да вляза в режим на гладно. Ще отида на работа, ще бъда в домашния офис в петък и след това ще имам целия генериран уикенд. По-късно ще настроя ритъма на седмица, започваща в понеделник. Създадените таблици стартират програмата в понеделник - това би било идеално - но тогава ще ми трябва почивка по това време. Ако сте на почивка, това би било най-добрият начин на действие. Почивките по време на Корона нямат много общо с празниците, каквито ги познавахме - или поне аз имах.
Това е целта на 1-годишното диетично предизвикателство
За мен става въпрос за промяна в диетата и бих искал да използвам по-холистичен подход за преквалификация на моите поведенчески режими и хранителни навици и разбира се отслабнете. В момента - от 15 септември 2020 г. трябва да се оплача от лошите 96,5 кг (при 178 см) - целта е да сваля поне 1 кг за 2 седмици. Това би било 26 килограма за 52 седмици. На 70 килограма щях да имам желаното тегло. Това, което следва, в момента е моето 3.
Рискът от сериозно или тежко заболяване с Covid 19 определено е значително намален. Високото кръвно налягане и високите нива на кръвната захар също трябва да се регулират със загуба на тегло. Упражнението ще ме направи по-здрав и по-издръжлив отново - Радвам се за това.
Надявам се тогава да съм придобил такава рутина, за да мога да се храня добре без предизвикателство. Не искам да приемам ново увеличение. И аз успях да се откажа от пушенето - 1 пакетче тютюн преди не беше трудна задача. Започва с малко "Schiß inne Buchs" и здравословна доза оптимизъм.
Участвайте или напрежение - няма значение - основното е хубаво!
Любопитен съм и също любопитен - може би ще остана сам, може би малък брой заинтересовани хора или колеги страдащи ще дойдат на уебсайта ми тук. Във всеки случай с нетърпение очаквам промените в тялото ми, които предстои да се случат, защото. Нищо не може да има толкова добър вкус като усещането за здраво, тънко тяло.
Запазвам си правото да изтривам неподходящи или правно съмнителни коментари. Не искам да виждам коментари, които не се придържат към определен нетикет на моя уебсайт.
Разбира се, можете да скочите и отстрани. Просто погледнете как стартирах програмата на тази страница през първите 2 седмици, когато стартирах програмата.
И да, и аз имам слабости. най-голямата ми слабост са сладките. Моля, въздържайте се да ми казвате, че продуктите Zero и Light не са здравословни. Да, така е - така го виждам. Когато се опитвах да избегна тези продукти с изкуствени подсладители, се провалих няколко пъти. Може би тогава ще загуби само 20 килограма, а не 26 килограма! Но аз също го виждам прагматично - откажете пушенето - намалено тегло - започна упражнение - консумиран подсладител - мога да живея с него.
Сега и алкохолът - добре знам, че алкохолът изобщо не е добър - Алкохол и упражнения изобщо не работи. Наистина знам, но не мога да избегна да бъда честен. Ще пия и алкохол по време на предизвикателството си. Но има правила, които са и по-горе в основите на предизвикателството.
Съветите на моя уебсайт са внимателно проучени от мен и отделни части са тествани на практика. Само вие обаче можете сами да решите дали и до каква степен прилагате тези предложения. Ако се съмнявате, потърсете предварително съвет от лекар или терапевт. Всеки потребител носи отговорност за своите действия. Следователно цялата информация на този уебсайт се предоставя без никаква гаранция или гаранция от моя страна. Отговорността за лични наранявания, материални щети и финансови загуби е изключена.