Основан на; Гликемичен индекс - Свободна диета по-малко от 2 килограма от първата седмица Текуща жена

Гликемичният индекс е измерване от 0 до 100, което показва способността на храната да повишава кръвната захар, т.е. нивото на глюкозата в кръвта. Колкото по-ниска е тя, толкова по-доволни сме и по-малко съхраняваме.

гликемичен

ГИ се отнася главно до храни, които осигуряват въглехидрати: нишесте, плодове, бонбони, газирани напитки ... Храни, които бързо и рязко повишават кръвната захар, имат висок ГИ. Те стимулират апетита и предизвикват глад. Те също така причиняват секрецията на инсулин под формата на пикове. Но този хормон насърчава съхранението на мазнини.