Осем съвета за потискане на апетита здравно списание

Вашият проблем да запазите линията? Склонни сте да изпитвате глад за храна. И така, как да не си падате по алчните изкушения никога не са далеч? ?

съвета

Ето осем неудържими начина за предотвратяване на глада и апетита, особено ако сте на диета.

1 Предвиждайте

Всеки уикенд планираме храненията за седмицата с балансирани ястия и съставяме списъка си за пазаруване. За да отблъснем всеки апетит, ние също планираме да имаме засищащи храни: хрупкави зеленчуци (чери домати, краставици, гъби.), Извара и малко швейцарско сирене на 0%, пилешка шунка.

2 английска закуска

Няколко проучвания предполагат това консумирането на протеини и калций сутрин е пълно до обяд и позволява по-добро регулиране на енергийния прием на деня. Така че разменяме сладкиши и сандвичи със сладко за шунка, яйца и/или 0% млечни продукти и, за да увеличим нивото на ситост, добавяме плодове, богати на фибри и през ден малко хляб с умерен гликемичен индекс.

3 Останете хидратирани през целия ден

Поддържането на хидратация помага за предотвратяване на глада чрез запълване на стомаха. Ние можем овкусете водата с цитрусови кори (лимон, портокал), пресни билки (мента, лимонена трева) или подправки (звезден анасон, ванилия). Или изберете билкови чайове и ароматизирани чайове.