Осем съвета за балансирано хранене The Epoch Times
Наднорменото тегло може да доведе до развитие на диабет, сърдечно-съдови заболявания, намаляване на продължителността на живота и намаляване на самочувствието. Необходимо е и е възможно да се противодейства на това. Ако имате големи планове и сериозно се занимавате с проливането на излишни килограми, отделете време да прочетете тези съвети.
Основният принцип на отслабването е да изгаряте повече калории, отколкото ядете. Тоест загубата на енергия трябва да надвишава консумацията на храна. Или намалете диетата си, особено закуската, или се опитайте да се движите повече, или и двете, или дори повече.
Не бъди роб на стомаха си
За да отслабнете, трябва да се храните здравословно и редовно. Всички тези рафинирани и преработени храни, газирани напитки, ГМО и други химикали са вредни за нашето тяло. Приоритет трябва да бъде естествените продукти. Няма да казвам нищо ново: плодовете, зеленчуците, зърнените храни и ядките може да са най-добрите, каквито има. Червеното месо трябва да бъде ограничено.
Доброто хранене е крайъгълният камък на здравето. В съблазнителния свят обаче е трудно да се направят правилните избори. Не позволявайте на глада да ви управлява. Опитайте се да не попаднете в капана на фалшивия глад, емоционалния глад или желанието да се храните по навик.
Избягвайте рафинираните захари или храни с висок гликемичен индекс, те стимулират апетита. Яжте сложни въглехидрати, повече засищащи и по-малко обезпокояващи кръвната захар. Според изследователите протеинът също ви кара да се чувствате сити. Това ви позволява да забавите началото на следващото хранене.
Нощен сън с лек стомах
Избягвайте да ядете през нощта, това е най-лошото време за хранене. Не можете да изгаряте калории през нощта, така че те ще се съхраняват и обогатяват мазнините ви.
Пия вода
Понякога чувството на глад означава, че сте дехидратирани. Проучванията показват, че пиенето на осем чаши вода на ден може да помогне за отслабване. Също така помага за притъпяване на глада.