Осем правила на живот за защита срещу рак; Б.
Диета, упражнения, релаксация - как можете ефективно да предотвратите рак.
Има много проучвания за превенция на тумори и непрекъснато се добавят нови. Изследователите са използвали тези открития, за да разработят нов здравен план
В Германия 450 000 души са ново диагностицирани с рак всяка година и 215 000 умират. Ужасяващи цифри, но те винаги са изправени пред нови медицински открития. Връзката между начина на живот и образуването на тумори се изследва все по-добре. Четирима експерти сега предоставят информация за последните резултати от изследвания в ръководство за борба с рака.
Изследовател на рака Dr. Йоханес Ф. Кой, спортният учен д-р. Freerk T. Baumann, диетологът проф. Д-р Йорг Шпиц и медицинският автор Анна Кавелиус оцениха проучвания за своята книга „Правилата срещу рака“ (GU, 19,99 евро) и извлекоха препоръки от тях. Като цяло нейният план се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати и като цяло здравословен начин на живот. И разбира се: малко алкохол, без цигари.
Авторите са установили осем основни правила, чието съдържание се съдържа в B.Z. да бъдат обобщени.
Ръководството за борба с рака се основава на откритие, направено от Dr. Coy, направен през 90-те години. Той откри "TKTL1", злокачествен ген, който се активира в раковите клетки и който движи патологичните промени. Coy установи, че този процес се подпомага от захарта и по този начин излезе с диетичните си препоръки.
Важно: Осемте му противоракови правила са само препоръка на експерт. Можете безопасно да намалите риска от развитие на рак, като следвате правилата и водите общо взето здравословен начин на живот. Въпреки това, много фактори са отговорни за появата на рак, някои от които все още са неизвестни днес. Няма гаранция за здраве!
Здравословен начин на живот, основан на противораковата концепция на Dr. Coy обаче може да доведе до по-здраво тяло. Осемте правила:
„8-те правила за борба с рака“ от Graefe und Unzer
1. Яжте много малко захар
Тази препоръка се връща към откритието на Coy на "TKTL1", което е отговорно за патологичните промени в клетките при рак. За да се развие в ракова клетка и да се разпространи, клетката - според Кой - се нуждае преди всичко от едно: захар. Всъщност 20 до 30 пъти повече захар от здравите клетки.
Но тук се има предвид не само стандартната домакинска захар. Нашето тяло също превръща въглехидратите в глюкоза (кръвна захар). За противоракова диета според д-р. Кой трябва да ограничи консумацията на ориз, хляб, тестени изделия, картофи и сладкиши. В тялото се произвеждат още така наречени кетонни тела, които според проучвания на Медицинския колеж Алберт Айнщайн в Ню Йорк инхибират растежа на раковите клетки.
2. Мазнини, да, но правилните
Новите поколения противоракови лекарства имат подобен ефект като т. Нар. Омега-3 мастни киселини: Те инхибират образуването на нови кръвоносни съдове (антиангиогенен ефект). Това отрязва туморните клетки от снабдяването с кислород и енергия.
Добри източници на тези здравословни, ненаситени мастни киселини са растителните масла (ленено семе, малинови семена или орех); Био говеждо месо (хранено от пасища) и морски риби.
И още една важна функция на мазнините е важна: Витамините А, D, Е и К са мастноразтворими. В борбата срещу рака витамините А и Е (и С) по-специално действат като така наречените радикални чистачи. Свободните радикали са агресивни кислородни атоми, които се създават в тялото ни от токсини от околната среда или UV радиация. Те атакуват различни части на клетката (включително ДНК), което може да доведе до рак.
За да се абсорбират мастноразтворимите чистачи на радикали, са необходими (здравословни) мазнини.
3. Обърнете внимание на снабдяването с протеини
Протеините съдържат важни градивни елементи, така наречените аминокиселини. Има общо 20 от тях, около половината може да бъде произведено от самото тяло, останалите (основни) трябва да му бъдат доставени. Функцията на аминокиселините в имунната система е особено важна за защитата срещу рак. Те участват в развитието на така наречените клетки убийци, които разпознават раковите клетки и могат да ги убият.
Германското дружество по хранителна медицина препоръчва на онкоболните да увеличат съдържанието на протеини в храната си до 30, а съдържанието на мазнини до 50 процента! Добри източници на протеини са дивечът, пилешкото или пуешкото месо, рибата, яйцата, млякото и киселите млечни продукти.
4. Много зрели плодове и зеленчуци!
През последните години изследванията на рака се обърнаха към специален аспект в нашата храна: така наречените вторични растителни вещества. Нашата растителна храна съдържа около 10 000 различни вида.
Все още е далеч от това да се знае как действат всички тези вещества.
Но една констатация е безспорна: Най-ниските нива на рак са открити при хора, които имат много плодове и зеленчуци в менюто си. Тук не само действат витамините, но и преди всичко вторичните растителни вещества. Списък на инхибиторите на рака в растителните храни, които вече са изследвани, може да се намери на страницата вдясно.
Редовната консумация на тези плодове често е не само профилактична (т.е. предпазваща от рак). Можете също така да увеличите ефективността на противоракови лечения като лъчение и химиотерапия.
Важно: обърнете внимание на пресни и зрели стоки при пазаруване, защото тогава броят на биоактивните вещества е най-голям. Яжте според сезона.
5. Излизайте често на светлина
Тялото произвежда витамин само при много специални условия: Витамин D се образува само когато кожата влиза в контакт с дневна светлина и слънце. Това вещество играе много специална роля в борбата с рака: проучванията показват, че жените с високи нива на витамин D имат 50% по-нисък риск от рак от тези с много ниски нива.
В допълнение, този така наречен слънчев витамин предпазва от рак като рак на гърдата, простатата и дебелото черво. Изглежда ефектът се осъществява на няколко нива: Витамин D потиска растежа на тумора, укрепва имунната система и отслабва образуването на нови кръвоносни съдове в тумора.
Но бъдете внимателни: не е много добро нещо! За достатъчен запас от витамин D са достатъчни тридесет минути на слънце или чист въздух (дори през зимата!). Обширните слънчеви бани носят риск от развитие на рак на кожата.
Витамин D се съдържа и в рибите например. Проверката с Вашия лекар може да покаже дали за Вас се грижат адекватно.
6. Упражнявайте се пет пъти седмично, ако е възможно
Преди всичко, важно за профилактиката на рака: намалете мазнините по корема! Той произвежда различни нездравословни хормони и възпалителни вещества, които насърчават развитието на рак.
Тук спортът има лечебен ефект: намалява хода на хроничното възпаление, има противовъзпалителен ефект, като ускорява регенерацията на клетките.
Многобройни проучвания показват, че редовните упражнения могат да намалят риска от рак с до 70 процента. Експертите препоръчват тренировка от 30 до 45 минути, пет дни в седмицата. Важно: изберете спорт, който е забавен, само тогава можете да упорствате.
7. Обърнете внимание на емоционалния си баланс
Известна е тясната връзка между физическото и психическото благосъстояние, но все още не може да бъде ясно доказана. Тук изследванията достигат своите граници. Ясно е обаче едно: Всяка форма на стрес засяга имунната система и подсъзнателното възпаление може да се пребори само зле. Експериментите с животни също показват, че плъховете, държани в изолация, имат трикратно повишен риск от рак. В изолация животните също умират много по-бързо от болестта си, отколкото плъховете, държани заедно. Самотата, емоционалният стрес и липсата на релаксация увеличават риска от развитие на рак.
8. Здравословният нощен сън поддържа тялото в добра форма
Здравословният ритъм ден-нощ е от съществено значение за профилактиката на рака. Когато се стъмни, тялото ни освобождава хормона мелатонин. Той влияе на клетъчния растеж и клетъчното делене. Ако производството на този хормон е нарушено (например, защото стоим в ярко осветени стаи през нощта и не спим), това води до значително отслабване на имунната ни система. През 2007 г. Световната здравна организация класифицира нощната работа като канцерогенна. Изследвания са установили, че медицинските сестри или стюардесите, които работят редовно през нощта, са изложени на много по-висок риск от развитие на рак на гърдата. След 20 години редовна нощна работа рискът от рак на гърдата се увеличава с до 80 процента (проучване на Harvard Medical School Boston).
Мелатонинът действа срещу свободните радикали. Неговият антагонист - кортизол - регулира имунната система. Кортизолът гарантира, че се събуждаме сутрин. Ако естественият му поток е нарушен от липсата на сън, защитата на туморните клетки също е по-слаба.
Галерия с статии
Изследователите казват, че светлината, упражненията, психическото равновесие и здравословното хранене са добро оръжие срещу рака
Снимка: снимка-съюз/отвъд/Йозеф