Помощ, сутрешна тренировка! Така че останете мотивирани Цяла
Разсъмва, все още е тъмно, всичко навън е студено и влажно. Събужда ви, време е да отидете на сутрешни тренировки, но днес предпочитате да спите с час повече. Стискате алармата и се обръщате доволно на другата страна. тогава след час ще бъдете също толкова уморени. Знаеш ли? След това прочетете и ние ще ви кажем как да преодолеете сутрешния мързел!
Ако дори никога не сте успели да се накарате да си подадете краката изпод одеялото призори, по-добре знайте; тези, които са опитали сутрешната си тренировка, знаят, че въпреки физическото натоварване, те зареждат много енергия преди тежък ден.
Защо добра сутрешна тренировка?
Ранното усещане за успех не само ще подобри настроението ви. В резултат на движението, богата на кислород кръв попълва цялото ви тяло, което ще ви бъде полезно при работа. Метаболизмът ви се ускорява, което е от съществено значение за отслабването и детоксикацията. И през деня вече не трябва да мислите кога да отделите пауза за упражнения.
Със сутрешната си тренировка можете веднага да завършите закуската си! И останалото.
Недостатъкът на преместването сутрин е, че трябва да ставате много по-рано, за да закусите пред него, защото както знаем, закуската е най-важното хранене за деня. Но според скорошно проучване може би все пак можете да спите с няколко минути по-дълго!
Изследването изследва дали има връзка между времето за хранене и упражненията. Бяха сформирани три групи млади мъже. Едната група се хранеше след сутрешната тренировка, другият екип отиде да тренира след обилно хранене, а третата изобщо не тренираше.
Изследванията показват, че тези, които са се движили по-рано от яденето, са по-малко склонни да преяждат и по този начин стават затлъстели. Това означава, че можете безопасно да тренирате по-рано и след това да закусите на работа, което означава, че можете да станете малко по-късно. !
Независимо от това, може да искате да изядете малко фибри преди сутрешната си тренировка, за да получите малко енергия. Това ще улесни проследяването на пет хранения на ден на по-малки порции.
5 съвета за улесняване на сутрешната тренировка:
1. Преместете будилника далеч от леглото си!
Смешно проста идея, нали? Все пак работи! Ако не поставите часовника точно до леглото си, ще бъдете принудени да станете от леглото (което в крайна сметка е най-трудната задача). И след като се преместиш, не е толкова трудно да започнеш да се подготвяш и можете също да започнете сутрешната си тренировка.