Голямата диета за оцеляване или какво ядем в случай на зомби атака
Да предположим, че немъртвите, излюпени от гробовете им, заливат Земята, за да сбъднат нашите кошмари за истински апокалипсис! Подгответе се за най-лошото, гарантирано ще оцелеете с тази диета!
Те се катерят през прозорците, за да хванат всеки, който им попречи - наводняват града и завладяват улиците, зомбитата се завръщат и те преследват!
Те опустошиха и унищожиха целия град, всички фитнес зали и бутици рухнаха (Neeeee!). Опаковате най-важните си неща със светкавична скорост и просто се втурвате към височините, които осигуряват подслон. Зомби атаката е напълно изчерпана, всичките ви хрущяли болят, но сте твърдо решени, че със сигурност няма да станете тяхна жертва. Като убиец на зомбита, сега трябва да покажете това, което знаете!
Преди няколко месеца човешката цивилизация все още беше на върха си, без следи от катастрофа от такъв мащаб. Преди внезапната атака животът и тренировките ви също се проведоха в обичайния канал, вие се приближавахте все по-близо до целите си. И днес? Нито една фитнес зала не е останала непокътната, здравословното ежедневно хранене изглежда като изчезнал лукс. И от загубата на лоши основни храни, вие сте отслабнали много бързо, както и вашите мускули. Всичко това може да се дължи на внезапната поява на недостиг на протеини и много по-малко калории. Докато някога сте изглеждали като Хълк, сега най-вече приличате на пръчка.
Никога обаче не се отказвайте, за да можете да спазвате правилната диета и да върнете този развит мускул с прости упражнения със собственото си тегло.
Въглехидрати
В случай на извънредна ситуация тайната се отваря за подготовка! Много е важно да храните тялото си с най-важните хранителни вещества дори в такава екстремна ситуация, тъй като може да не знаете с какви условия ще трябва да се изправите. Преди да се наложи да напуснете охраняемия си дом завинаги, опитайте се да заредите с турбо въглехидрати, мазнини и протеини. Надяваме се, че това ще продължи до следващия път, когато получите въглехидрати. В следващата фаза на попълване, която се провежда 4 дни преди тялото ви да е напълно изчерпана, не забравяйте да увеличите дневния си прием на въглехидрати, за да покриете 60% от дневните си калории, като същевременно се уверите, че консумирате възможно най-малко мазнини. колкото е възможно повече. Това е така, защото тялото ви ще се нуждае от много повече енергия, за да оцелее. Увеличаването на приема на въглехидрати е интелигентна стратегия за увеличаване на енергийните нива, което също ще направи мускулите ви благодарни, тъй като подозираме, че не искате да хапете в тревата, когато се сблъскате с първите си зомбита.
След като преминете през първия критичен етап, продължете да поддържате приема на въглехидрати на ниво, което покрива 45% от приема на калории. За тази цел консумирайте всеки ден зърнени храни, филийки гранола, солени крекери, енергийни филийки и кондензирано мляко, което има изключително дълъг срок на годност и съдържа 26 грама въглехидрати на порция. А енергийните филийки си струва да знаете, че са съставени от лесно смилаеми въглехидрати.
Протеин
След като всички хранителни магазини са напълно ограбени и празни след нападението, няма приказка, трябва да покриете дневния си прием на протеини с ресурсите, намерени в природата. Вечерята там ви очаква на няколко крачки, просто вземете пушка или лък! Елен, заек, риба, евентуално катерица, безброй възможности ви очакват! Около 150 грама елен съдържа само 170 калории, но е много богата на протеини, съдържа 34 грама и е пълна със сложни витамини от група В и желязо, които помагат за балансиране на енергийните нива на организма, с други думи няма да бъдете прекалено изтощени и уморени. да се изправи срещу мъртвец. Така че, когато стомахът ви вече гладува от глад, не се колебайте да ядете месо от дивеч. Заекът също е чудесен вариант, той също е богат на протеини, сложни витамини от група В и антиоксиданти.В допълнение на заека, катерицата не е пренебрежима опция, по-голяма доза съдържа 25 грама протеин.