Орторексия или когато станете обсебени от здравословното хранене

Орторексията е хранително разстройство, което се проявява чрез големи ограничения и натрапчиви мисли за здравословно хранене. Разберете причините, симптомите, ефектите и възможните начини за отстраняване на тази мания.

Орторексията се маскира под идентичността на здравословното хранене. Всъщност оттам започва. „Ентусиазмът за здравословно хранене се превръща в орторексия само след като ентусиазмът се превръща в мания“, казва Стивън Братман, първият лекар, който използва термина „орторексия“.

Това разстройство включва емоционален стрес, самонаказание и постепенно намаляване на храните, считани за здравословни. Той се превръща в централна тема в повечето ежедневни дейности и в основен източник на самочувствие, стойност и удовлетворение. Също така влияе пряко на взаимоотношенията с другите и социалния живот като цяло, защото отнема много време и спазване на много правила, свързани с храната.

съдържание

Скритите причини за орторексия

Изследванията на причините за заболяването все още са недостатъчни, тъй като то е сравнително наскоро разпознато и диагностицирано. Въпреки това бяха подчертани някои рискови фактори въз основа на анализа на опита на страдащите от орторексия:

Тенденцията към перфекционизъм
Високо ниво на тревожност
Нерешени лични конфликти
тормоз
Токсични взаимоотношения
Ниско самочувствие
Травматични преживявания
История, пълна с диети
Прекомерна нужда от контрол
Непреодолимото желание да бъдете харесвани
Желанието да бъдеш слаб
Използване на храна за създаване на идентичност
депресия

Как да разбера, че страдам от мания за здравословно хранене? Орторексични симптоми

Може би сте толкова запалени по здравословното хранене, че прекарвате много време през деня си в избор и приготвяне на храна. Може би са започнали да ви притесняват все повече и повече „грешки“ в начина, по който се хранят другите. Може би не ви се излиза в повечето ресторанти, защото няма да имате избор. Може би много се обвинявате, ако ядете нещо „забранено“. Постепенно радостта от здравословното хранене може да се превърне в мания и да завладее живота ви.

Важно е да забележите каква връзка имате с храната. За да разберете това, член 5 Основни въпроси за разбиране на вашата емоционална връзка с храната може да бъде много полезен.

Някои алармени сигнали са:

Обсебващо внимание към избора на храна, планирането, приготвянето и консумацията
Прекомерен страх от болестта
Емоционално страдание и/или отвращение близо до забранени храни
Срам/чувство за неадекватност, ако се наруши „здравословно правило”
Емоционален стрес, свързан с храната

Намаляване на качеството както на лични, така и на професионални взаимоотношения
Самочувствието и чувството за постижение зависят от самоналагащия се стил на хранене.
Обсебване от упражнения

Какви са ефектите от орторексията?

Вашата мания за здравословно хранене може значително да повлияе на всеки план в живота ви. Психологически може да развиете натрапчиви мисли и/или поведения, свързани с храната, както и силно чувство на разочарование, страх и вина. Става все по-трудно и по-трудно да се храните спокойно.

Физически диетичните ограничения постепенно се увеличават. По този начин орторексията може да ви лиши от необходимите хранителни вещества и това значително влияе върху важни процеси като бъбречна функция, костна плътност, плодовитост и проблеми с мисленето.

Болестта на здравословното хранене влияе силно върху социалния план. Може да се окажете, че отказвате да излезете на вечеря, защото нямате доверие в ресторантите. Можете да прекарате много часове в проучване на здравословни източници за закупуване на храна и важни правила за хранене. Постепенно можете да се изолирате социално поради липса на време, но и защото става все по-трудно да останете близо до тези, които не споделят вашите вярвания.

Хората, които страдат от това разстройство, говорят за намаляване на качеството на живот като цяло, защото те непрекъснато се грижат внимателно. Независимо дали се стресирате за собствените си навици или полагате големи усилия, за да накарате близките си да се „хранят по-здравословно“, можете да загубите много енергия и добро настроение, като се опитате да контролирате ситуацията.

Как да поправя тази ситуация? Лечение на орторексия

Манията по здравословното хранене поражда силен дисбаланс в системата за саморегулация. Може да се окажете погълнати от грижи, все по-напрегнати и леко раздразнителни. Става все по-трудно да се отпуснете и да почувствате безусловно удоволствие.

Ето защо е важно да поискате подкрепа, започвайки от някой ваш близък. Често крием уязвимата страна и се страхуваме да се покажем пред някого точно такива, каквито сме .

Съществен фактор при лечението на орторексията е разбирането. Научете за психологическите и физическите прояви на това как се чувствате. Поради сложността на заболяването и факта, че се крие под идентичността на здравословното хранене, той също търси специализирана помощ. Психотерапията се препоръчва с консултация с диетолог. Ето как можете да научите:

Разберете медицински от какво се нуждае тялото ви
Намерете специализирана информация за хранителните вещества, за да изградите устойчивост на стрес
Приемете гъвкав стил на мислене
Пазете баланс между релаксация и контрол
Промяна и намаляване на натрапчивото поведение
Възстановете доверието в начина, по който тялото ви знае как да функционира

Болестта на здравословното хранене е ясно доказателство, че „това, което е много лошо“. В търсене на здравословен живот може да нямаме време да го живеем. Изберете разнообразие, умереност и увереност в собствения си инстинкт за оцеляване. Важно е да изберете хранене, което отговаря на вашите нужди, без да сте твърди по отношение на принципите. Начинът на хранене непрекъснато се променя и ви помага да се отпуснете, че не всичко е под ваш контрол. Позволете си да се наслаждавате повече на връзката си с храната.

Статия, написана от Изабела Станчу - член на общността на VVV

Аз съм Изабела Станчиу, психотерапевт по когнитивна поведенческа терапия и хипнотерапия, член-основател на института ON.

Очарована съм от начина, по който животът се изразява чрез нашите чувства и избори. Аз съм любопитен човек и това ми помага да слушам с удоволствие онова, което се крие зад „завесата“ във вътрешния живот на хората, с които работя.

Повече информация за мен и дейността на института ON тук:

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.