Отслабване Питейната вода консумира калории - медицински аспекти
Отслабнете - Ако изпиете около половин литър вода преди хранене, след това ще ядете по-малко и ще използвате повече калории. В наскоро публикувано проучване изследователи от Virginia Tech, Blacksburg/USA, за първи път демонстрират, че пиенето на вода преди хранене води до намаляване на приема на калории с около 75 килокалории след това. Освен това пиенето на чешмяна вода увеличава консумацията на енергия при хора с наднормено тегло с около 30 килокалории, както показва проучване на Charité, подкрепено от Форум за питейна вода. Хората с нормално тегло се възползват още повече - консумацията на енергия се увеличава с около 50 килокалории.
Досега препоръката да се изпие голяма чаша вода преди ядене се основава на предположението, че това ще напълни стомаха и ще намали чувството на глад. Нямаше научно доказателство за това. Изследователи от САЩ изследват точно това предположение при 24 наднормено тегло и затлъстели хора на средна възраст 61 години и получават значим резултат: След изпиване на половин литър вода, приемът на калории от следващата закуска е намален средно с 13 процента или 75 Килокалории. Това, което отначало звучи като малко, се добавя към годишна екстраполация от 27 375 килокалории, които се „спестяват“. Това количество калории съответства на количеството калории, открити в 3 килограма мазнини! Яжте.
Пиенето на вода увеличава консумацията на калории
Ако изпиете около 2 чаши (половин литър) вода преди ядене, не само ядете по-малко впоследствие, тялото ви също консумира допълнителни калории. Откриха екип от изследователи от Шарите, Берлин и Германския институт за хранителни изследвания, Потсдам-Рехбрюке. Изследователската група около Dr. Майкъл Бошман изследва ефекта на чешмяната вода върху енергийния метаболизъм при хората с наднормено тегло. „След като изпихме половин литър чешмяна вода, измерихме допълнителен разход на енергия от около 30 килокалории. С 1,5 до 2 литра чешмяна вода на ден може да се екстраполира допълнителна консумация до 100 килокалории ", обяснява д-р Бошман, 75 килокалории, спестени за едно хранене ", казва д-р. Бошман от Шарите. При хора с нормално тегло дори може да се докаже увеличение на потреблението на енергия с около 50 килокалории.
Редовното пиене на чешмяна вода преди хранене има два положителни ефекта: чувството за глад е надхитрено, което означава, че хората ядат по-малко и консумацията на калории се увеличава.
Форумът за питейна вода посочва, че чешмяната вода е полезна не само за отслабване, но също така изпълнява много функции в тялото: Независимо дали е като разтворител, транспорт или охлаждаща течност, като строителен материал или реакционен партньор - нищо не работи без вода. налична и без калории, тя трябва да бъде ежедневна част от балансирания и здравословен начин на живот. (humannews)