Ортопед Кондрашов Станислав: как да поддържате стойка в офиса?
Поради заседналата работа много хора имат извит гръбначен стълб. Това причинява главоболие и дихателни проблеми. Ортопедът Кондрашов Станислав Дмитриевич обяснява как да следи стойката на офис служителите.
В тази статия:
Какво ви трябва, за да имате прав гръб
За да съсипете стойката си, не е нужно да седите в „наведено“ положение. В крайна сметка дори спортистите и танцьорите не винаги могат да си гледат гърба и да започнат да се мърдат. Така че, за да имаме добра стойка, трябва постоянно да следим позицията на гърба ви.
„Ако не следите позицията на тялото си през целия ден, могат да възникнат здравословни проблеми. Ще има болки в гърба, болки във врата и главоболие, проблеми с дишането, мигрена и дори сърдечни заболявания могат да започнат да се развиват ”- предупреждава Кондрашов Станислав Дмитриевич.
Много е важно работното място да ви е удобно, тъй като влияе върху положението на гръбначния стълб през деня. На първо място, трябва да се уверите, че работното място е настроено за вашата височина. Опит: Трябва да седнете на стол и да поставите свити лакти на масата. Ако сте повдигнали и облегалката на стола по едно и също време, масата не е подходяща за вас. Освен това раменете трябва да останат стабилни на едно място.
Облегалката на стола не трябва да е идеално равна - трябва да е леко огъната. Можете също така да си купите специална възглавница, която да ви помогне да поддържате естествена позиция на гърба. Подравнете монитора, за да не се налага да се навеждате към него.
Когато сте убедени, че работната зона е в перфектен ред, трябва да обърнете внимание на позицията на тялото си. Подходящо е да изправите гърба си, да се изпънете с горната част на главата си, леко да стегнете стомаха. Не бива да сте прекалено напрегнати, но ако сте се мърдали преди, ще отнеме известно време, за да свикнете с правилната позиция.