Ornish Diet - Ornish Heart Diet

Оценка: ★★

произход

Тази диета се използва и за отслабване.

Зеленчуците, плодовете, зърнените и бобовите култури с високо съдържание на фибри са най-важните компоненти, като въглехидратите съставляват около 80% от количеството енергия.

Пушенето е забранено, алкохолът и солта са разрешени в малки количества.

Диетата се допълва от упражнения и медитация.

Защо

Леко намаленото количество енергия в комбинация с упражнения подобрява кръвните стойности и намалява теглото.

Медиацията или подобно упражнение намалява риска от умора и сърдечно-съдови проблеми поради стрес.

Колко дълго

Колко

Колкото искате в зеленчуци, плодове, зърнени храни и бобови растения

Продукти с ниско съдържание на мазнини с максимално количество мазнини около 10 грама

Теглото също бавно, но сигурно намалява.

Поради диетата с ниско съдържание на мазнини обаче съществува риск от липса на основни мастни киселини. Тъй като диетата се провежда предимно под лекарско наблюдение, дефицитът може да бъде определен и отстранен с хранителни добавки.

---