Оризовата диета може да ви помогне да свалите до 9 килограма за 3 седмици - фитнес и диета
Знаете ли, че оризът е една от най-здравословните храни в света? Той насърчава много ползи за здравето, подобрява храносмилането и засилва метаболизма.
Оризът е отличен източник на магнезий, манган, фосфор, желязо, селен, фолиева киселина, тиамин и ниацин, които са от съществено значение за нашето тяло. Той е с ниско съдържание на фибри, а съдържанието на мазнини се състои главно от омега-6 мастни киселини.
В тази статия ще ви запознаем с оризова диета, която може да ви помогне да загубите до 9 килограма за 3 седмици.
Тази диета помогна на широк кръг хора по целия свят да отслабнат и да подобрят здравето си.
Тук имате слаб хранителен план:
ден 1
Закуска: купа ориз със зеленчуци на пара
Обяд: Паничка ориз и зеленчукова салата
Вечеря: Паничка ориз и пуешка пържола на скара
ден 2
Закуска: купа ориз
Обяд: Паничка ориз и пилешка пържола
Снек: бебешки моркови на скара
Вечеря: салата от риба тон с купичка ориз
Ден 3
Закуска: купа ориз и чаша мляко
Снек: Чаша гръцко кисело мляко
Обяд: купа ориз и малко зеленчуци
Вечеря: салата от домати и краставици с купичка ориз
Ден 4
Закуска: купа ориз и две варени яйца
Обяд: Паничка ориз и сирене на скара
Снек: чаша портокалов сок
Вечеря: сьомга с купичка ориз
Ден 5
Закуска: купа ориз и риба тон
Снек: шепа бадеми
Обяд: Пилешки гърди на фурна и купа с ориз
Вечеря: купа ориз и вегетарианска салата
Ден 6
Закуска: купа ориз и ябълка
Обяд: Паничка ориз и броколи
Вечеря: Паничка ориз и парено постно месо със зеленчуци
Ден 7
Закуска: купа ориз и варено яйце
Обяд: купа ориз и домати
Снек: чаша портокалов сок
Вечеря: Паничка ориз и пуешка пържола на скара
Следвайте този хранителен план в продължение на три седмици, след което направете една седмица почивка. През тази седмица можете да консумирате това, което искате. След това можете да продължите диетата, докато постигнете желания резултат.
Оставете коментар отмяна отговор
Трябва да влезете, за да оставите коментар.