Оризова диета Успех в отслабването с Power-Korn

Дните на ориз и желязо ще ви предстоят, ако искате да опитате тази диета. Но оризовата диета топи килограмите наистина бързо?

Съдържание на тази статия:

Оризовата диета бе обяснена накратко

Оризовата диета, наричана още Kemperische Reisdiät, се основава на нейния германско-американски изобретател Dr. Валтер Кемпер (1903-1997). Строго диетата с ниско съдържание на натрий е разработена за лечение на високо кръвно налягане (хипертония) и за подобряване на бъбречната функция. Но и днес помага на тези, които искат да отслабнат, да се отърват от няколко излишни килограма. Излишната вода се изхвърля от тялото и приемът на калории и мазнини значително намалява.

Монодиетите като оризовата диета са много лесни за изпълнение: има ориз, ориз и повече ориз за ядене. Като гарнитура са разрешени ябълков сос или салата. Независимо дали с вилици, лъжици или клечки - най-важното е зърното да попадне в устата. Всеки ден трябва да се консумират три порции ориз. Вода и неподсладени билкови чайове закръглят спартанските ястия.

Горе във видеото: 7-те най-добри съвета за бързо отслабване

Как работи оризовата диета?

Диетичният план на оризовата диета гласи, както подсказва името, оризът като основна храна. Много е важно да не добавяте сол към ориза, когато е сварен, тъй като това би насърчило задържането на вода. Също така се препоръчва да се даде предпочитание на пълнозърнест ориз, тъй като той съдържа повече фибри.

Встрога оризова диета това е моно диета или краш диета. Три порции ориз се ядат на ден, една порция съответства на 60 грама ориз в сухо тегло. За да избегнете толкова радикалност, можете също да оставите настъргана ябълка или лъжица ябълково пюре настрана. Разрешени са и салати или зеленчуци.

Курс на оризовата диета

Фаза 1, детоксикация: В продължение на една седмица се наблюдава нискокалоричен прием. В идеалния случай кафявият ориз поради по-високата плътност на фибрите, иначе белият ориз, е основната храна. Не се допускат сол и хляб, но плодове един ден в седмицата. През останалите дни можете да ядете малко зеленчуци или обезмаслено мляко с него. Фаза 1 продължава, докато се достигне желаното телесно тегло.
Фаза 2, намаляване: Сега менюто е разширено. Малка вариация също позволява нишестени храни в плодовия ден. Освен това има друг ден от седмицата, в който се добавят храни, съдържащи протеини като риба, постно месо или яйца. Във всички останали дни в допълнение към ориза могат да се ядат обезмаслени млечни продукти.
Фаза 3, консервация: Приемът на калории бавно се увеличава всеки ден. Риба или постно месо трябва да се сервират два дни в седмицата. Други храни като ядки, тофу, маслини, сирене и др. Вече са разрешени.

Предимства и недостатъци на оризовата диета

Ползи:

Бърза загуба на тегло
Бърза подготовка
Евтин хранителен ориз
Понижава високото кръвно налягане и предпазва бъбреците

Недостатък:

Недостиг на хранителни вещества и витамини поради едностранната диета
При ниско съдържание на протеини съществува риск от загуба на мускулна маса
Повишеното съдържание на арсен в ориза може да увеличи риска от рак
Консумирането само на ориз бързо става монотонно

Заключение

Най-големият риск от диета, която получава изцяло калориите си от ориза, е йо-йо ефектът след края на диетата, когато се възобновят старите хранителни навици. Разширяването на оризовата диета също не е подходящо решение, тъй като може да доведе до недостиг на витамини и хранителни вещества за по-дълъг период от време. Дефицитът на протеини в тази диета също може да насърчи разграждането на мускулите. Повишеното съдържание на арсен в ориза е друга причина, поради която не трябва да спазвате тази диета повече от няколко седмици.

Оризът се пълни, така че има голям шанс да се придържате към оризовата диета. Монотонността на едностранното хранене обаче не бива да се подценява! Дори и като голям фен на ориза, трябва да започнете бавния преход към постоянна здравословна диета след няколко седмици: оризовата диета може да бъде добро въведение в нов начин на живот, но не е подходяща като постоянно решение или чудодейно лечение без последваща промяна в диетата.