Оризова диета Отслабнете с няколко килограма само за няколко дни
Отслабването не означава да гладувате. Има диета, която може да ви помогне да отслабнете бързо, без да гладувате. Разбира се, диетата е малко монотонна, защото се състои предимно от ориз, но обещава да бъде успешна.
Ето защо диетата работи толкова добре: оризът има относително засищащ ефект, тъй като е с високо съдържание на въглехидрати. Иначе храната също е доста здравословна. Съдържа редица важни минерали като магнезий и калий. Оризът е полезен и за храносмилането. Причината за това: оризът съдържа фибри, които стимулират червата и ги поддържат здрави. Освен това оризът е почти без мазнини и се понася добре, вижте по-горе MensHealth.de.
Ето как работи оризовата диета
Основният компонент на диетата е - очевидно - оризът. Следователно това е и така нареченият монодит. Дневният прием на калории е драстично намален. Консумирате само около 800 до 1200 калории на ден. Това прави възможно отслабването до три килограма само за няколко дни.
Оризовата диета е измислена от германо-американската Dr. Уолтър Кемпер и всъщност е бил предназначен за лечение на високо кръвно налягане. Идеята на изобретателя е да позволи диета с възможно най-ниско съдържание на натрий.
Съществува строга и свободна версия на диетата. Ако искате да спазвате стриктна диета, тогава през първата седмица от диетата ядете ориз с порции 60 грама сухо тегло за трите хранения всеки ден. За да се разхлаби малко монотонността на диетата, като гарнитура се допускат храни като ябълково пюре или салата.
Това са предимствата на диетата
През втората седмица плодовете и зеленчуците също са в менюто. От третата седмица нататък менюто се разширява, за да включва постно месо и риба. Най-добре е да се пие вода или неподсладен билков чай с него.
При свободната версия горните съставки са разрешени от първата седмица. Това разбира се позволява значително различно меню.
Според brigitte.de тази диета е особено ефективна, тъй като оризът свързва водата и съдържа много калий, който помага за дехидратацията на организма. Но не само това - dДиетата има допълнителни предимства: тя е с ниско съдържание на калории, без да се гладува, диетата е без глутен, така че е подходяща и за пациенти с целиакия и метаболизмът се стимулира.
Но диетата има и недостатъци
Внимание: Диетата може да ви помогне бързо да отслабнете, но рискът от така наречения „йо-йо ефект“ е относително висок. Но има и други проблеми с диетата.
Това са проблеми, свързани с диетата:
- Той е много едностранен и затова е трудно да се издържи.
- Може да възникне недостиг на витамини и хранителни вещества.
- Диетата съдържа малко количество протеин и следователно може да доведе до загуба на мускулна маса, според netdoktor.de.
Основният камък на успеха
Поради строгия хранителен план могат да се появят симптоми на дефицит. Ето защо се препоръчва да се приемат допълнителни добавки с калций и витамин D, според стила.
Това също може да бъде интересно за вас: Дебел и тънък: така работи обемната диета
Тъй като диетата показва успех бързо, тя е особено подходяща като мотивационен тласък, ако искате да отслабнете. Но внимавай! Диетата всъщност не е предназначена за отслабване. Трябва да се въздържате от строгия вариант, тъй като се абсорбират твърде малко хранителни вещества. Не бива да правите и свободната версия за повече от месец!