Класиране на диетите 10-те най-популярни диети в Германия
Ново проучване сега разкри на кой диети германците разчитат най-много в плана си за отслабване - а печелившата диета дори се препоръчва изрично от специалистите по хранене!
Почти всеки втори германец би искал да отслабне
Германците са истински диети: 45 процента от населението би искало да отслабне, Това желание е особено разпространено сред жените. 39 процента от мъжете биха искали да отслабнат, а 51 процента от жените. И плашещото: добра всяка трета жена с „нормално тегло“ би искала да отслабне, за мъжете с нормално тегло този процент е значително по-нисък - там е едва всеки десети (източник: Institut für Demoskopie Allensbach).
Разликата между половете е особено голяма при младите хора. Почти половината от 17-годишно момиче вече са били на диета за отслабване - за разлика от това, само 11 процента от 17-годишните момчета! Почти 50 процента Между другото, германците се чувстват общо отколкото твърде дебел! Следователно желанието за отслабване и отслабване с няколко килограма е широко разпространено - само при изпълнението често се проваля!
Придържате се стриктно към диетата и фитнес плана си, но все пак не искате да свалите килограмите, както е планирано? Тогава трябва да вземете такъв
Ново проучване на meinbauch.net сега анализира 158 популярни диети въз основа на броя на техните хаштагове в Instagram и създаде диетична класация въз основа на тези данни. Списъкът се оглавява от чисто хранене, последвано от детокс диета и диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Популярни диети в Германия - чистото хранене заема първо място
Чисто хранене: Печелившата диета всъщност не е истинска диета, а форма на хранене, която разчита на нелекувани и пресни храни. Отказът от преработени храни, захар и бяло брашно и по този начин всякаква форма на готови ястия и бързо хранене също е популярен сред специалистите по хранене, които затова силно препоръчват чисто хранене. Тъй като това не е краткосрочна диета, а дългосрочна промяна в диетата, йо-йо ефектът не настъпва при чисто хранене. Друг плюс и следователно ефективен начин да отслабнете здравословно в дългосрочен план. И ето как наистина работи чистото хранене: Всичко за чистото хранене!
Детокс диета: Детокс диетата, която има за цел да прочисти тялото отвътре с помощта на лек, се озовава на второ място. Това обаче се счита за противоречиво сред експертите. Тук можете да получите повече информация: Детокс - 10 факта за детоксикацията
Диета с ниско съдържание на въглехидрати: Както подсказва името, диетата с ниско съдържание на въглехидрати намалява въглехидратите до минимум. В менюто са пресни зеленчуци, риба, месо, здравословни мазнини и плодове. Можете да прочетете как точно работи тук: Всичко за диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Наблюдатели на тегло: Програмата за отслабване не отчита калории, а точки - и това при група от съмишленици, които са на разположение със съвети и действия. Вече тествахме програмата сами, тук можете да прочетете как се справихме с нея: Доклад за опит на наблюдатели на тегло
Кетогенна диета: Кетогенната диета е особено популярна сред спортистите, въглехидратите тук са драстично намалени, но приемът на мазнини е увеличен. Това е доста радикална диета и поради това се разглежда критично от диетолозите. Тук можете да научите повече за него: Цялата информация за кетогенната диета
Палео диета: Диетата, основана на палео принципите, известна още като диета от каменната ера, също е широко разпространена и наистина модерна. Защото се сервират само храни, които нашите предци са яли. На обикновен език: зеленчуци, плодове и висококачествени животински продукти. Обработените храни, зърнени храни, алкохол и захар са включени в процеса Палео диета обаче не е позволено!
Бърз: Съществуват многобройни форми на гладуване - супи, алкални или Buchinger. Общото между всички форми е, че храната се избягва напълно или в определени форми. В случай на излекуване на гладно, твърдата храна се отказва напълно, докато по-нежните форми позволяват избрани ястия. Цялата информация може да бъде намерена тук: Гладуване - Съвети, методи и инструкции за гладуване
Периодично гладуване или периодично гладуване: Периодичното гладуване няма нищо общо с класическите лечения на гладно, по-скоро е „хранителен график“. Фазите на хранене се редуват с фази на пълно отказване. Ще се радваме да обясним как точно работи това: Всичко за периодичното гладуване
Протеинова диета: Както подсказва името, фокусът е върху богатите на протеини храни, въглехидратите са намалени. Богатата на протеини диета има за цел да увеличи загубата на мазнини, без да причинява загуба на мускулна маса. Повече информация можете да намерите тук: Протеинова диета
Диета на Аткинс: Диетата на Аткинс включва предимно протеини и мазнини - въглехидратите са почти напълно табу (поне в първата фаза на диетата). Хранителният план е разделен на четири фази. Приемът на калории се увеличава леко от ниво на ниво, докато в края - в четвъртата фаза - става въпрос за поддръжка.