Оризова диета
През лятото може би ще искате повече от всякога да се отървете от нежеланите килограми възможно най-бързо. Поради тази причина се изкушавате да опитате всякакви диети. Сред най-известните е оризовата диета. Въпреки че ще ви донесе ползи, трябва да знаете, че може да има и по-малко желани ефекти, особено ако искате да го следвате в дългосрочен план. За да се избегнат неудобства, свързани с този тип диета, е необходимо да се информирате възможно най-добре и да поддържате връзка с лекар. Освен това мотивацията и постоянството са от съществено значение при всяка диета, включително ориз. Внимавайте и бъдете здрави и максимално еластични!
Каква е оризовата диета
Оризовата диета е замислена през 1939 г. от Университета Дюк в Северна Каролина (САЩ) въз основа на следното наблюдение на д-р Кемпнер: В световен мащаб хората, които ядат ориз като основен източник на храна, са по-малко склонни към затлъстяване, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания или диабет .
Оттогава тя стана много популярна поради следните причини:
• Тя е с ниско съдържание на калории
• Той е ефективен (особено в краткосрочен и средносрочен план) и осигурява здравословен начин на живот
• Това, което ядете на тази диета, ще ви помогне да се чувствате сити
• Детоксикира цялото тяло
• Насърчава вкусни храни.
Какви са принципите, на които работи оризовата диета?
Откакто беше пуснат, диетата работи по следния начин:
• Базира се на здравословни въглехидрати, но също и на фибри от плодове, зеленчуци и зърнени храни
• Бедно е на протеини - Експертите казват, че тази диета осигурява около 16-20 грама протеин, за разлика от другите диети, които осигуряват около 46-56 грама
• Произвежда нежна детоксикация на тялото - За разлика от други видове детоксикация, като детоксикация с вода, оризовата диета постепенно премахва токсините от кръвта и червата
• Състои се от 3 фази: през първата седмица ще се консумират само ориз, обезмаслени млечни продукти, вилици и зеленчуци; след това ще ядете храната от първата седмица на диетата, но ще можете да ги задавате един ден в седмицата, когато ще можете да ядете риба, яйца или постно месо; последната фаза е фазата на поддръжка, в която трябва да следвате, доколкото е възможно, диетата на първите две фази, като избягвате храни с високо съдържание на сол и мазнини.
Как изглежда менюто за всяка фаза от оризовата диета
Като цяло менюто за оризова диета се състои от въглехидрати с ниско съдържание на мазнини, плодове, зеленчуци и млечни продукти. Що се отнася до въглехидратните източници, те могат да бъдат взети от филия хляб, от ориз, от половин чаша паста.
Трите вида оризова диета
Диета с кафяв ориз за бързо отслабване
Кафявият ориз се счита за идеален за пълна детоксикация на тялото и за ускоряване на процеса на отслабване. Той е особено ефективен за детоксикация на кръвта и се казва, че има по-малко странични ефекти от другите форми на детоксикация.
Всичко, което трябва да направите, е да ядете само кафяв ориз в продължение на 3 дни подред.
Диета с кафяв ориз за постепенно отслабване
Ако първият тип диета изглежда твърде труден за спазване, ограничете се до консумация само на кафяв ориз за един ден, след което ще консумирате препоръчаните храни за втората и третата фаза на диетата. Можете да опитате да се върнете към диетата, базирана изключително на кафяв ориз, след една седмица.
Диета, необходима за поддържане на теглото
Най-важното е, че можете да разделите ориза на 4-5 порции на ден, като добавите малко морска сол или черен пипер. Можете също така да го залеете с малко кокосово масло или масло.
Яжте храни от третата фаза на вашата диета, но постепенно, особено ако сте успели да спазвате диетата с кафяв ориз за бързо отслабване.
Как изглежда 7-дневният оризов хранителен план
Други аспекти на оризовата диета
Преди да се впуснете в такава диета, помислете за следното:
• Консултирайте се с лекар
• Изберете био ориз
• Трябва да избягвате да пиете кафе, алкохол, сокове или черен чай
• Ще пиете поне 8 чаши вода на ден
• Ще избягвате сладкиши
• Избягвайте пушени, пържени, прекалено солени, твърде много консерванти или твърде мазни храни
• Като диета с ниско съдържание на протеини, може да се сблъскате с намаляване на мускулната маса.
Знаете други интересни аспекти на оризовата диета?