Оризов протеин на прах цена и предимства
Протеинът е свързан с глада, поддържа мускулите и не се отлага под формата на мазнини в тялото, а напротив, помага за изгарянето му. Всеки, който обича спорта, знае, че висококачествените протеини изграждат красиво, хармонично, тонизирано тяло. Но какви протеини са идеални?
Протеинът е от съществено значение за балансираното хранене, но е трудно да се намерят богати на протеини и хранително балансирани храни. Диетата на Дюкан, например, е фокусирана върху животинските протеини, но ние знаем, че животинските протеини причиняват много недостатъци (токсини, излишък на пикочна киселина, които могат да причинят заболявания и т.н.) от най-препоръчителните растителни протеини?
Оризовият протеин на прах осигурява незаменими аминокиселини, витамини В и Е, фибри и сложни въглехидрати. Оризът на прах не съдържа мазнини, холестерол, захар и натрий. Може да се използва като добавка към всякакъв вид храна, добавена в смутита или шейкове, но също така и в супи или салати. Възможностите за включване на оризов прах в ежедневната диета са почти неограничени (може лесно да се добави към шейкове, зърнени храни, пюрета, дресинг, кисело мляко, пудинги, сокове).
Диетичен хранителен органичен оризов протеин на прах има 18 аминокиселини. Протеинът, изолиран от ориз (84,4%), е отличен източник за спортисти, вегани или вегетарианци, но също така и за хора, които имат проблеми с непоносимостта към лактоза, соя или глутен и не могат да използват суроватка, соя и пшеничен протеин. В допълнение към протеина, той съдържа фибри и витамини, така е препоръчва се за диети. Оризовият протеин спомага за ускоряване на метаболизма, намалява абсорбцията на мазнини и ви кара да се чувствате сити, не сме гладни дълго време (което е идеално за всяка диета за отслабване).
В зависимост от интензивността на програмата за упражнения и телесното ви тегло, диетата след тренировка трябва да включва 15-25 грама протеин за правилно възстановяване на мускулната маса. За преструктуриране на гликогена са необходими и сложни въглехидрати. По този начин, шейк, състоящ се от протеинов прах, плодове и вода, е подходящ и лесен избор.
Отслабването и тонизирането с оризов протеин може да бъде идеалната стратегия за вегетарианци или хора с определени алергии. Например, много хора не могат да използват суроватъчен протеин, тъй като той идва от млякото и поради него могат да възникнат алергични реакции.
Оризовият прах се обработва с ензими за отделяне на протеина от въглехидратите и мазнините. Качествените продукти не се обработват при висока температура или химикали, тъй като те могат да модифицират или унищожат аминокиселините (основни структури на протеина). Оризовият протеин може да се използва във всяка диета.
Използвайте около 2 грама протеин на килограм телесно тегло. Протеинът има термичен/калоричен изгарящ ефект, в смисъл, че използва повече енергия за усвояване от тялото, отколкото въглехидрати или мазнини. Например, един 70-килограмов мъж ще може да консумира 140 грама протеин на ден, равномерно разпределени през целия ден.
Яжте 5 или 6 по-малки хранения на ден, които съдържат протеин. Насочете се към 20 до 30 грама протеин на хранене. Един прост хранителен план може да включва закуска, обяд и вечеря, заедно с 2-3 оризови протеинови шейка между храненията. „Коремната диета“ на Дейвид Цинченко препоръчва тези общи ястия за изгаряне на мазнини.
Консумирайте порция оризов протеин непосредствено след и преди вашата тренировка фитнес много е важно. Обучението от този тип изисква значително мускулни влакна, което изисква протеин да се възстанови в рамките на следващите 48 часа след това физическо натоварване. Аминокиселините от оризов протеин осигуряват на тялото хранителните вещества, необходими за възстановяване на необходимите мускули.
- Кардио програмата трябва да се изпълнява на гладно сутрин в дни без фитнес тренировки. Консумирайте a разклатете с добавен оризов протеин веднага щом приключите. Сърдечно-съдовите упражнения помагат за изгарянето на калории и ускоряват загубата на мастна тъкан. След една седмица се препоръчва 3-5 дни да включват кратки кардио сесии или 1 кардио програма от 30-60 минути.
- Понякога можете да ядете естествен десерт, сладолед, направен от естествени съставки; всъщност се препоръчва да ядете каквото искате (но естествено) веднъж седмично. Това намалява стреса от диетата, но по-важното, тренира тялото да не забавя процеса на отслабване. Този прост трик е решение за избягване на стагнация на загуба на тегло и продължаване на процеса на топене на мазнини.