ОРИЕНТАЛНА МЕДИЦИНА - Укрепване на тялото в навечерието на пролетта - Формула AS
• Традиционната азиатска медицина, като китайската медицина или известната аюрведа, практикувана от хилядолетия в Индия, предлага цял набор от решения за укрепване и енергизиране на тялото - две неща, от които се нуждаем най-много през пролетта.
Как да зареждаме нашите вътрешни батерии
В края на зимата и началото на пролетта тялото понякога навлиза в някакъв омагьосан кръг: отслабен е по-податлив на болести, а болестите от своя страна го отслабват още повече, което кара явлението да се повтори. Ето какво препоръчва аюрведическата медицина да направим, за да сложим край на този порочен кръг:
* Практикувайте дихателни упражнения Пранаяма, 10-15 пъти подред, всеки ден. Най-простата версия е да вдишвате, като броите до четири, за да задържите въздуха в белите си дробове чак до четири, да издишате, като броите до четири и да останете с белите дробове празни от въздух, също докато броите до четири.
Малко по-сложна, но по-ефективна версия е да вдишвате, докато броите до 10, да задържите въздуха в белите си дробове, докато броите до 20, да издишвате, докато броите до 10 и да държите дробовете си празни от въздух, докато броите до 10.
* Пийте вода със стайна температура.
* Яжте възможно най-малко и възможно най-леко. Пропуснете хранене или две, намалете количеството храна, което ядете, и яжте особено плодове, зеленчуци, сокове, суроватка и кисело мляко. Това ще позволи на вашата храносмилателна система да си почине добре и в крайна сметка цялото тяло ще бъде под напрежение.
* Сън. Батерията на тялото ни се презарежда главно чрез сън. Затова най-важното е да се наслаждавате на спокоен сън, всеки път, когато се чувствате уморени. Друга индикация, че би било добре да легнете в леглото, е когато усещате болка в повече от две или три точки на повърхността на подметките или дланите.
акупунктура
Той включва стимулация чрез убождане на определени точки по кожата, разположени по протежение на енергийните меридиани. За да следваме такова лечение, трябва да се консултираме със специалист. Сесията обикновено трае между 20 и 40 минути, в зависимост от диагнозата и сезона. Добре е (и успокояващо) да знаете, че пункцията на акупунктурните точки е много фина, като иглите са само малко по-дебели от косъм. За да може лечението наистина да даде плодове, трябва да спазваме поне месец и възможно най-лесна и здравословна диета, в която да включим много зеленина, които в момента се предлагат на пазара, като спанак, лобода, леурда. и коприва.
Акупресура
Ако не харесвате акупунктурата, но знаете, че ви очаква по-труден период, за който трябва да се въоръжите с повече енергия, трябва само да масажирате върховете на малките си пръсти. Натискът се прилага с помощта на палеца, като се масажира съответната зона с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. След пет такива движения натиснете веднъж по-силно, след което възобновете процедурата. Като цяло операцията трябва да отнеме 1-2 минути. Повторете три пъти на ден.
Пийте амла на прах и изсушен джинджифил
Приготвя се от 300 г амла на прах (индийско касис), смесена със 100 г сух джинджифил на прах. Пийте чаша вода всяка сутрин, в която смесвате една чаена лъжичка от препарата. Плодът Amla е много богат на витамин С, а джинджифилът има силно енергизиращо действие, стимулира храносмилателната функция, е добре известно средство срещу настинки и грип, бори се с възпалението и холестерола и е известен със своите антиоксидантни свойства, подпомага когнитивните функции и спомага за подобряване на паметта и на времето за реакция. Заедно амла на прах и джинджифил на прах правят страхотен екип за укрепване на тялото ни. Напитката, получена от двете растения, високо ценени в аюрведичната медицина (и не само), е много ефективна при баланса между студения и горещия сезон, препоръчва се на тези, които са настинка или страдат от храносмилателни проблеми или тези в реконвалесценция, но също така деца, възрастни хора и бременни жени.
Яжте зелени и кисели храни
Китайската медицина счита, че прояви като възбуда, безсъние и умора са знак, че имаме проблеми с бъбреците, черния дроб и жлъчния мехур. Тези два последни органа са свързани с пролетта. През този период, когато природата оживява, китайците казват, че черният дроб и жлъчният мехур започват да се въртят отново с максимална сила. При условие, че и ние им помогнем малко. Но как? Преди всичко чрез храната:
* Яжте много пресни зеленчуци. Колкото по-голямо е разнообразието им, толкова по-добре за здравето: спанак, коприва, омар, целина, стевия, рукола, краставици, броколи, тиквички, копър и др. Зелените зеленчуци обикновено са богати на хранителни вещества, които помагат на черния дроб да елиминира токсините и да регулира техните функции.
* Яжте кисели храни като някои сортове ябълки, лимони, киви, артишок и всякакви сезонни кисели плодове и зеленчуци. Киселият е ароматът на черния дроб, който според традиционната китайска медицина помага за рестартиране на енергията чи, като я насочва внимателно там, където трябва.
* Избягвайте тежки храни, които натоварват черния дроб. Също така е добре да се сведе до минимум консумацията на алкохол, тютюн, кафе и пикантни храни.
* Гответе здравословно, като избягвате да пържите храна или да използвате твърде много мазнини. Бързата храна на скара или на пара е идеална през този период.
Това, което препоръчват китайците, пием през пролетта
Сред любимите, разбира се, е зеленият чай, който е богат на антиоксиданти, засилва концентрацията ни и ни зарежда с енергия. Китайските лекари ни съветват да пием в навечерието на пролетта и чай от невен и глухарче, който помага на черния дроб да се отърве от токсините, или чай от листа от боровинки, който стимулира мозъчната циркулация. Друг чай, който е добре да се пие сега, е чай от армурариу, богат на силимарин, който предпазва и регенерира чернодробните клетки и премахва токсичните съединения от черния дроб.
През този период също се препоръчва екстрактът от гроздови семки, който подобрява оксигенацията на кръвта и се бори с умората на очите, специфична за пролетта.
Не си губете нощите
Стриктното спазване на определени часове сън също може да бъде полезно за преминаване през пролетта. Според традиционната китайска медицина черният дроб има най-голяма полза от почивка между 23.00 и 01.00, а жлъчният мехур - от сън между 01.00 и 03.00.
Как можем да избегнем гнева, враг на черния дроб и жлъчния мехур
Китайската медицина също препоръчва през този период да избягваме гнева на всяка цена, което има отрицателен ефект както върху черния дроб, така и върху жлъчния мехур. Нивото на стрес може да се регулира с помощта на билки, като Ашваганда, Нони (също се среща под формата на капсули) и Шизандра, адаптогенно растение, т.е. чиито ефекти се проявяват според нуждите на пациента и което има много други предимства, като общоукрепващо средство, стимулиращо имунната система и апетита, регулиращо кръвната захар и подобряващо зрението и слуха.
Други решения за избавяне от гнева:
* Когато сте ядосани, съсредоточете се върху дишането си.
* Яжте нервите си с физическа активност, като бягане или прескачане на въже.
* Разсейте гнева, като медитирате или се молите на тихо място.
* Борба с гнева с дълбоката релаксация, предизвикана от масаж. Използвайте това приятно изкуство против гняв възможно най-често. Ако не можете да си позволите да платите няколко сеанса на масаж седмично, потърсете помощта на партньори в живота или масажирайте собствените си напрегнати зони на главата, дланта и ходилата си.
Стойте във въздуха и на слънце и практикувайте ежедневни фитнес упражнения
Древните китайци са знаели нещо, което съвременната медицина днес само потвърждава: чистият въздух и слънчевата светлина съдържат енергия, която подхранва не само белите ни дробове и кожата, но и сърцето и мозъка ни. Китайската медицина също така поставя голям акцент върху ежедневните упражнения през този период, за да ни поддържаме във форма. Един от най-добрите методи е да правите разтягания и леки упражнения или разходки. Те не само движат кръвта ни, но и енергията ни, която отново успява да тече по-добре. Препоръчани в това отношение са особено тай чи, чигонг или йога, които имат предимството, че могат да се практикуват в природата, поддържат ни във форма, укрепват имунната ни система и предотвратяват много заболявания, като ставни или психични заболявания. Благоприятни ефекти при укрепването на тялото могат да имат и по-малко екзотични физически дейности, като джогинг, ходене и колоездене.