Оптималното спортно хранене за изграждане на мускули, издръжливост и отслабване

Единият иска да приведе тялото си във форма чрез силови тренировки, а другият иска да оформи тялото й с издръжливост.

Но какво е необходимо, за да се постигне наистина успех дори и с правилното обучение? Мнозина имат проблема, че искат да отслабнат, вече са опитали много неща, но не са успели да постигнат комфортното си тегло в дългосрочен план. И така, каква е тайната, че работи за единия, а не за другия въпреки редовното обучение? Как изглежда перфектното спортно хранене?

В зависимост от това дали се стремите към сила, издръжливост или просто искате да отслабнете, се използват различни видове мускули. Има 2 вида:

S-мускулните влакна са влакната, които могат да се поддържат за продължителен период от време. S означава „бавно“, т.е. тези мускулни влакна се уморяват много бавно.
F-мускулните влакна са влакната, които изразходват по-голямата част от енергията. F означава „„ почти „“, т.е. тези мускулни влакна бързо се уморяват.

Тренировката за издръжливост използва предимно S-влакната, така че трябва да консумирате много здравословни въглехидрати като Ориз, картофи и пълнозърнести продукти за оптимално снабдяване на мускулите с хранителните вещества, които те изгарят в процеса.

Когато правите силови тренировки, е важно да консумирате повече протеини. Можете да разчитате на въглехидрати преди тренировка и след това да консумирате висококачествени протеинови продукти. Висококачествените протеинови шейкове, които се приемат веднага след тренировка, са идеални. Що се отнася до протеиновите шейкове, ние препоръчваме и да носим партньора си интуиран, наред с други.

Отслабването е свързано с изграждането на двата вида мускули, като същевременно се намалява процентът на мазнини. Затова трябва да се съсредоточите върху балансирана диета. Особено важно е да се придържате към определени правила, за да постигнете оптимален ефект на изгаряне на мазнини и по този начин да постигнете по-бързо комфортното си тегло.