Оптимално се доставя с редовно хранене - страницата за бащите
Децата са в движение по цял ден и непрекъснато растат и се развиват. За да направите това, имате нужда от много енергия. Колкото по-равномерно е осигурено снабдяването им с храната, толкова по-добре може да се развие детският организъм.
Не само, че хранителните вещества са оптимизирани с редовно хранене, на деня на детето също е дадена структура. Това не трябва да се случва само чрез хранене, но те могат да дадат важен принос и да определят деня за детето в управляема и предвидима рамка. Това му дава сигурност и свобода да се развива необезпокоявано.
От колко хранения се нуждае едно дете?
Кърмачетата се хранят много често. Стомахът ви е все още малък и съответно не може да поеме много. Необходимата енергия обаче е огромна. Ако децата ядат твърда храна, честотата обикновено се изравнява при пет хранения. Закуската, обядът и вечерята са основните хранения, като между тях има (здравословно) странично хранене. Опитайте се да ядете с детето си, когато можете. Това насърчава чувството за общност и чрез вашия модел за подражание детето научава най-важните правила за хранене и поведение почти отстрани.
Основните хранения
Яжте закуска като император, обяд като цар и вечеря като просяк. Това е стара поговорка, която е оправдана и за децата. Богатата закуска ви дава енергия за деня, обядът допълва паметта ви, а лека вечеря гарантира спокоен и спокоен сън. Ако детето ви вижда нещата по различен начин и не му се яде закуска, но още повече се интересува от разкошно вечерно хранене, не бива да се притеснявате твърде много. Ако детето ви изглежда пълно и доволно и спи добре през нощта, няма нищо лошо и в това.
Обикновено има топло основно хранене. Това традиционно е обяд, но в много семейства топлото ястие се премества на вечерта по организационни причини. В този случай имайте предвид, че детето ви, доколкото вече е в детската градина, има две топли хранения на ден и се уверете, че има разнообразие. Тези, които са имали тестени изделия по време на обяд, може да не искат да ги ядат отново вечер. Топлото хранене трябва да бъде възможно най-пълноценно и балансирано. Високият процент зеленчуци и висококачествените въглехидрати и малко месо (два пъти седмично е напълно достатъчно) отговарят най-добре на нуждите на децата.
Закуската може да се състои от зърнени храни или хляб, в зависимост от вкуса на детето. Плодовете и многоверижните въглехидрати, например от пълнозърнест хляб или мюсли, дават на детето си силата, от която се нуждаят през първите часове на деня, за да започне добре. Не забравяйте да оставите детето си да пие. В частност детските градини и учениците често пият твърде малко. Второто основно основно хранене също може да се състои от хляб. Ако не падне вечер, можете да го поднесете със салата или, алтернативно, много деца също харесват плодова или зеленчукова чиния като храна за пръсти.
Закуски за между
Що се отнася до закуските, много родители използват специални детски продукти. Тук трябва да отбележите, че храните за деца обикновено съдържат твърде много захар. По-добре е да осигурите на детето си вкусен сандвич, плодове или друга купа мюсли с плодове, плюс кисело мляко или мляко. Когато използвате мюсли, трябва сами да предпочитате смесени храни. Готовите смеси за мюсли често съдържат много захар. Няколко пъти седмично лека закуска може да се състои и от сладкиши или други сладкиши. Преди всичко се уверете, че детето след това си мие зъбите или, ако е необходимо, може да дъвче дъвка за четка за зъби.
Размерът на храненията
Всяко дете има различни хранителни нужди. Зависи от възрастта, пола, ръста, ръста и желанието за движение. Стресът също е фактор, който може да окаже решаващо влияние върху апетита. Можете да разберете дали детето ви яде достатъчно, но не твърде много по неговото или нейното енергийно ниво. Ако изглежда годен и активен, но без да бъдете развълнувани и неспокойни, можете да предположите, че видът и количеството на диетата са правилни. Ако откриете, че детето ви е твърде слабичко или прекалено дебело, можете да се консултирате с педиатър. Той ще ви информира за широкия набор от хранителни навици на децата.