Определение на диетата на Брижит, инструкции, предимства и недостатъци
Диетата на Бриджит заема твърдо място сред диетите от години и означава нискомаслена, балансирана смесена диета с много зеленчуци и плодове. Той е разработен от списание "Brigitte" заедно с лекари от Хамбург и се актуализира ежегодно, за да отговаря на най-новите хранителни стандарти. Вашата цел е постоянна промяна в диетата.
Как работи диетата Бриджит?
Основните принципи на диетата Бриджит са:
- 5 хранения на ден (включително 3 основни хранения и до 2 закуски)
- Количество мазнини не повече от 30 g на ден
- дневно количество калории, което не надвишава 1200 kcal
Съгласно тези принципи храната трябва да се събира по модулна система или да се готви по фиксирани рецепти.
Позволено в рамките на дневните общи калории храни с ниско съдържание на мазнини като зеленчуци, плодове и картофи, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и месо и риба в умерени количества. Разрешеното количество мазнини е 30 kcal.
Към Подслаждане на съдове можете да използвате кафява захар, кленов сироп, мед, меласа и захар.
И двете напитки Неподсладени и безкалорични напитки са разрешени, включително кафе или чай, но те са най-много подсладени с подсладители. Препоръчителното количество за пиене на ден е 2 литра. алкохол може да се пие умерено, напр. Б. като шприц за вино или шампанско.
За да се улесни преброяването на калориите, калориите се дават за отделните хранителни компоненти, така че тяхното събиране е по-лесно.
Ако сте гладни между храненията, трябва да го заситите със сурови плодове и зеленчуци.
Новата диета Brigitte е съставена по начин, който отговаря на вашия тип. Има бързи рецепти за тези, които не обичат готвенето, менюта за вегетарианци и рецепти за семейство. Ястията могат да се комбинират и комбинират според спецификациите. С помощта на тестове можете да разберете причините за собственото си наднормено тегло. Упражненията са важна част от диетата.
Ползи
Диетата на Бриджит е много здравословна заради нея балансиран, полезен и с ниско съдържание на мазнини е. Преброяването на калории се улеснява от броя на калориите за градивните елементи на храната. Диетичната програма предлага разнообразие и е подходящ за ежедневна употреба, защото хранителните стоки могат да бъдат закупени във всеки супермаркет.
недостатък
Ежедневното количество мазнини от само 30 g е трудно да се запази, особено ако трябва да се храните извън дома. Стриктното спазване на предложените рецепти също може да има демотивиращ ефект. Критиците посочват още, че дневното количество калории е ниско Jojo ефект води.
Заключение
Диетата на Бриджит е много добра диета за отслабване с няколко килограма в краткосрочен план. Той обаче не е подходящ за дългосрочно хранене, тъй като ниското количество калории насърчава йо-йо ефекта. Съставът е балансиран, но количеството мазнини е твърде ниско в дългосрочен план.