Нула калории; Архив на блога; Защо ядем повече през зимата или; Склонност към преяждане
През зимата ядем повече, няма съмнение. Може да не сте осъзнали защо сте изяли всички бонбони в елхата, преди подаръците да бъдат споделени със семейството, но изобщо не сте „виновни“. Естествено, повечето бозайници правят това с наближаването на зимата в естествен опит да устоят на студа. Точно като хариер или кафява мечка, хората ядат повече. В това отношение има така нареченото „програмиране“ в човешкия мозък (по-точно в хипоталамуса, нервна формация, отговорна между другото за усещането за глад, ситост, жажда, емоционална реакция и т.н.).
Тази причина е достатъчна, за да имаме тези привидно необясними желания за нещо „сладко“ през студения сезон (дадох пример по-горе с печени ябълки, не много калорични). Необходимостта на организма да формира хранителни резерви (с отлагане на мазнини и образуване на излишен гликоген в черния дроб и мускулите) се превежда на сетивно ниво от тези желания. Но всъщност тялото се „страхува“ от студа и това е истинската причина, поради която иска допълнителна храна.
В англосаксонската терминология терминът „преяждане“ е добре известен, често свързан с анорексия, психично и хранително разстройство, което е все по-често, традиционно зависимо от жените, което включва нарушен образ на себе си. тяло, придружено от драстични самоналожени диетични ограничения. Но този глад („преяждане“) се появява добре благодарение както на мъжете, така и на жените през студения сезон, и без да има реален случай на анорексия, която води до наддаване на тегло, с понякога значителни промени в общото здравословно състояние. Какво да правя?
За щастие същата причина, която ни кара да преяждаме (а именно настинката), може лесно да се пребори и заблуди с обикновен топъл чай или друга топла напитка, или горещ душ/вана, като един от методите е не само добър -дойде през зимата, но също така и лесен за прилагане, независимо дали сте в планината на склона, в колата или у дома. Ключът към успеха е да се знае феноменът "преяждане" и причините за него.
Лично аз предпочитам греяно вино, с канела и пръскане на портокалов сок, но също така джакузи с изглед към склона звучи изключително привлекателно.
Не забравяйте, че през зимата трябва да прекарваме повече време вкъщи, да спим повече и това се превежда просто: правим по-малко упражнения, понякога под необходимия минимум, за да имаме балансиран енергиен метаболизъм. Абонаментът за фитнес зала или плуване може да бъде успешен заместител на зимните спортове, наистина приятен и зрелищен, но по-взискателен във физически план и не достъпен за всички.