Определение и диета на средиземноморската диета »Обществено здраве

За западните страни сърдечните заболявания се считат за основната причина за смърт. Твърди се, че основната стъпка за здраво сърце е да имаме здравословен начин на живот, а не, както казват някои, строга диета. Дори публичните агенции публикуват ръководства за справяне със сърдечни заболявания. Ето нещата по темата, които трябва да знаете и какво точно представлява средиземноморската диета.

Какво представлява средиземноморската диета ?

Отново, какво ще кажете за тази средиземноморска диета? Всъщност започва с приема на плодове и зеленчуци. Средиземноморската диета включва нерафинирани въглехидрати като кореноплодни зеленчуци и пълнозърнести храни, фибри и храни с ниско съдържание на захари и мазнини. След като придобиете навика да включвате тези храни в ежедневието си, със сигурност ще бъдете на прав път.

По-голямата част от времето да имате здраво сърце е ваш избор. Човек, който има функциониращо сърце, ще има дълъг живот. Това означава, че първата очевидна промяна, която човек може да направи, е да оздрави сърцето си чрез понижаване на холестерола. Това обикновено се съдържа в млечните продукти и месото. Второ, натрият е част от средиземноморската диета, но без да се прекалява. Колкото е възможно по-често, избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини, които се съдържат най-вече в животинските мазнини, кокосовото масло и палмовото масло. Много по-интересно е да се съсредоточим върху храни с високо съдържание на мононаситени мазнини, съдържащи се в рибата, рапичното масло и зехтина. Препоръчват се и мастни киселини от омега тип. Обикновено ги намирате в риба, храна, която не се консумира широко за разлика от месото.

---