Опитайте с периодично гладуване Яжте НИЩО за 16 часа

Този американски метод набира популярност. Защо ? Вероятно защото не трябва да стягате колана си, а просто трябва да спрете да ядете за 16 часа. Как реагира тялото? Това полезно ли е за здравето? Има ли отслабване? От какво точно се състои това? Един от нашите зрители, Паскале, тества този метод в продължение на 2 месеца.

опитайте

Чувствайки се по-лек и губещ килограми, които сме натрупали с течение на времето, това е желанието на много от нас, но не и това ... Паскале, един от нашите зрители също би искал да намали нивото на холестерола си по естествен път, без да приема лекарства. Но най-трудно за Паскале ще бъде да смени обилната си закуска: „Ще вечерям около 19:00 ч. И ще закусвам в 11:00 ч. Ще бъде сложно, защото е важно хранене да започна деня си в в средата на деня. форма. "

Но преди да започне бързо, Паскале има уговорена среща с лекаря. Той е с размери 1M56 и тежи 79 килограма. Д-р Жан-Пиер Томе й казва, че нейният ИТМ е висок: "Това е 32,26. Над 28, ние говорим за затлъстяване" Следователно Pascale трябва да вземе нещата в свои ръце, особено след като нивото на холестерола й е високо. Той предписа кръвен тест.

Автофагия
Следователно в продължение на 8 седмици Pascale ще се храни в продължение на 8 часа, от 11:00 до 19:00.
И това без да променяте нищо на чинията си, докато хидратирате по желание. И през този период на пост, какво точно се случва в тялото му? Професор Жан Пол Тозисен, ендокринолог и диетолог от UCL, ни го обяснява: "Имаме намаляване на нивата на инсулин и глюкоза в кръвта. Това ще се активира в цяла поредица от органи и по-специално в черния дроб на механизми, наречени автофагия. тялото ще се отърве от зле образувани молекули, които са повредени и нарушават правилното му функциониране. Всички изследвания казват, че това 16-часово гладуване може да бъде само положително за него. "Но други полезни ефекти са демонстрирани при животни, където виждаме увеличаване на продължителността на живота, виждаме профилактика на захарен диабет, профилактика на затлъстяване на черния дроб. "

Съвети

Диетологът, диетолог Николас Гугенбюл също му даде няколко важни съвета по време на това прекъсващо гладуване: „дори да не се храним за определен период от време, трябва да пием много вода и билкови чайове, кафе, но без сладки напитки Трябва. яжте пълнежа ни, нито твърде много, нито твърде малко, като се фокусирате върху правилните хранителни вещества (сложни въглехидрати, зеленчуци, добри мазнини и т.н.) и разбира се упражнявате.