Опитайте психическа годност! CSID Какво става, докторе
Упражнявайте тялото си, за да упражнявате мозъка си
Упражненията също са много полезни за мозъка. Премествайки тялото си, мозъкът ви трябва да научи нови мускулни умения, трябва да прецени разстоянието, помага ви да поддържате баланса си. Изберете разнообразни упражнения, за да предизвикате мозъка си.
Прочетете нещо различно
Книгите са преносими, можете да ги заемете от библиотеката и те са пълни с безкрайни интересни герои, информация и факти. Ако обикновено четете книги по история, опитайте съвременна кратка история. Четете чуждестранни автори, класики или избирайте книги на случаен принцип.
Не само умът ви ще тренира, представяйки си различни периоди от време, култури и народи, но ще имате и интересни истории, които да разкажете за прочетеното. Така ще започнете да създавате връзки между съвременния живот и героите в книгата.
Научете нещо ново
Изучаването на нещо ново изисква повече области от мозъка ви. Паметта ви ще се намеси в играта, ще научите нови ходове и ще започнете да свързвате нещата по различен начин. Четенето на Шекспир, научаването на готвене или изграждането на самолет за клечки за зъби ще предизвика мозъка ви и ще ви даде нещо за размисъл.
Направете прости промени
Харесваме нашата рутина. Имаме хобита и други дейности, които харесваме и които бихме могли да правим с часове. Но колкото повече "нашата втора природа" се превръща в действие, толкова по-малко се изисква мозъкът. За да му помогнете да остане млад, го предизвикайте. Сменете маршрута до супермаркета, използвайте противоположната си ръка, за да отворите вратата и да хапнете десерт. За начало.
Всичко това ще принуди мозъка ви да се събуди от навиците си и да обърне повече внимание на нещата около вас.
Тренирайте мозъка си
Тренирането на мозъка се превръща в тенденция. Започват да се появяват официални курсове, уебсайтове и книги със специални програми за това как да подготвим мозъка да работи по-добре и по-бързо. Разбира се, зад тях има някои изследвания, но основните принципи са: паметта, визуализацията и разсъжденията.
Работете по тези три концепции всеки ден и мозъкът ви ще бъде готов за всяка ситуация.
Колко сте важни за психическата годност?
Психическата годност има два основни принципа: разнообразие и любопитство. Когато всичко, което правите, се превърне във втора природа, трябва да помислите за няколко промени. И ако вече можете да правите объркващи и сънливи думи, време е да опитате ново предизвикателство. Това е единственият начин да получите най-добрата тренировка за мозъка си.
Любопитството към света около вас, как работи и как можете да го разберете, ще накара мозъка ви да работи бързо и ефективно. Така че, използвайте идеите по-долу, за да тренирате ума си.
Възпроизвеждане!
Психичните фитнес програми и игри са чудесен начин да предизвикате мозъка си. Кръстословици, судуко и дори електронни игри могат да подобрят скоростта и капацитета на паметта на мозъка ви. Тези игри се основават на логика, развитие на речника, математика и др.
Освен това те са забавни. Ще получите още повече предимства, ако играете по малко всеки ден. 15 минути са достатъчни.
медитирайте
Ежедневната медитация е може би най-доброто нещо, което можете да направите за здравето на духа и тялото си. Медитацията не само ви отпуска, но е и добра тренировка за мозъка. Създавайки различно психическо състояние, мозъкът ви се включва в нови и интересни дейности, като по този начин увеличава своята активност.
Яжте за мозъка
Вашият мозък трябва да яде здравословни мазнини. Затова обърнете повече внимание на рибено масло от сьомга, ядки, семена, като ленено семе или зехтин. Яжте повече храни, които съдържат тези съставки и по-малко наситени мазнини. Напълно премахва трансмазнините от диета на.
Разказвам истории
Историите са начин да затвърдим спомените си, да интерпретираме събития и да споделим изживени моменти. Разказвайте както нови, така и стари истории всеки път, когато имате възможност. И го направете по такъв начин, че да са интересни, завладяващи и забавни.
Някои основни техники за разказване на истории ще ви държат будни до края. Те живееха щастливо до края на живота си?
Изключи телевизора
Нормалният човек не гледа телевизия повече от 4 часа всеки ден. Телевизията може да попречи на формирането на взаимоотношения, живота като цяло. Изключете телевизора и прекарвайте повече време, живеейки и практикувайки духа и тялото си.