Опит на гребна машина от трениращи
Гребната машина все още е едно от по-малко известните устройства, особено за начинаещи в областта на фитнеса. Всички познават кростренажора и бягащата пътека. Ако тренирате с кардио уреди, определено трябва да използвате Всестранно чудо Справете се с "гребна машина". Гребните машини имат много предимства за потребителя: ръцете, раменете, торса и краката са обучени, едно ефективно обучение за издръжливост с висока Забавен фактор е възможно. Това не е просто „бягане“ или „колоездене“, а приятна промяна в кардио тренировките. С много гребни машини е възможна и интервална тренировка с висока интензивност - идеална за Изгаряне на мазнини. Но какво всъщност мислят трениращите за гребната машина? Тук сме събрали няколко мнения за вас.
Ето какво казват трениращите за гребната машина:
„Вие не ставате по-млади и затова търсех чудодеен спорт, който тренира издръжливост и сила и не засяга ставите или други подобни. отива. Тъй като работя на смени, нямаше групови спортове. Колоезденето е добро за издръжливост и сила на краката, но през зимата и когато вали не е мотивирано. След дълго търсене попаднах на гребната машина: тренировка на цялото тяло, идеална за издръжливост и сила! "
„За разлика от колоезденето и бягането, гребането изисква значително повече мускулни групи, то трябва да бъде над 80%, с малко напрежение върху ставите и нисък риск от нараняване. Освен мускулна сила се тренира и силова издръжливост. Ядрените мускули също са укрепени. Напрегнатите ми рамене се подобриха много. Всъщност не е чудно, когато смятате, че мускулите на горната част на гърба - в зависимост от скоростта на гребане - се разтягат и се напрягат около 800 пъти по време на половинчасова тренировка. "
„Купих гребна машина, защото вече не можех да бягам поради проблеми с коляното. Още от първата минута бях ентусиазиран от това устройство. Това включва не само краката (както при бягане), но и цялата горна част на тялото в тренировката. Тук издръжливостта се подобрява предимно, но дефиницията на мускулите чрез това устройство е впечатляваща. "
„Отдавна се занимавам със спортове за издръжливост (колоездене от време на време> 200 км на ден, полумаратон, триатлон до олимпийска дистанция, каяк в продължение на 7 години), но прекарах последните две години с малко упражнения и високи калории (с много нездравословен стрес). Това има двойно въздействие върху диетата, която от години се подрежда за висока консумация на калории. С устройството искам да отслабна и да се оправя отново. През студения сезон на годината (където така или иначе вечерта можех да бягам само на тъмно), надявам се, че гребването на закрито ще осигури съвместно обучение, независимо от времето, но което все още изгаря толкова калории, колкото и джогинга. Фактът, че горната част на тялото и ръцете също са тренирани, е ясен плюс за мен. "
Хората, които тренират, оценяват гребната машина преди всичко, за да изградят издръжливост, да отслабнат и да направят нещо добро за горната част на гърба, т.е.в областта на раменете и врата. Гребната машина е особено популярна сред бившите бегачи, защото те могат да тренират интензивно, без да натоварват коленете.
Какви тренировъчни цели мога да постигна с гребната машина?
Гребната машина е идеално пригодена за Увеличете издръжливостта. Тъй като гребните машини обикновено са подходящи за извършване на HIIT, те също спомагат за ефективно повишаване на изгарянето на мазнини. Когато тренирате с гребната машина, за разлика от много други кардио машини, има много Мускулни групи подчертано в тялото: Това прави гребната машина много привлекателна за отслабване. Кардио тренировките с гребни машини също могат да разхлабят областта на раменете и шията и по този начин да помогнат за намаляване и предотвратяване на напрежението. Много начинаещи съобщават, че са имали трудности в началото: трябва да сте изградили определено ниво на издръжливост, за да не се разочаровате. Опитът на трениращите също показва, че гребната машина е много забавна в дългосрочен план. Най-добрите условия, за да можете да се придържате към целите си, да изградите добро състояние и да стопите малки подложки.
Заключение
Гребната машина е всестранното чудо сред кардио машините. The съвместни Тренировките, използването на големи мускулни групи в цялото тяло и трайният ефект на тренировка при отслабване правят гребните машини много популярни. Тренировката е много забавна и затова е идеална за излизане от „скучното“ ежедневие на кардио тренировките.
Намерете правилната гребна машина сега на ненадмината цена!
Редактори fitnessmarkt.de (DG)
Кредит за изображение: # 95873319 luckybusiness AdobeStock