Описване на няколко диети за диети
Здравословният начин на живот не струва нищо, но ако не го спазвате, може да ви струва дълго време в живота.
Това е съвет към менюто, който може да ви дойде по този начин през януари след коледните поглъщащи празници. Той не е толкова обвързан, колкото изглежда, защото там, където количеството не е дадено, позволява известна свобода, зависи от вас колко ще ядете, но само умерено, ако наистина искате да отслабнете.
Ако нямате кафе, можете да го замените с чай на закуска, но без захар, евентуално с подсладител.
В допълнение към менюто се препоръчва минимален дневен прием от 2 литра, като най-добрият е негазирана минерална вода.
Понеделник:
R: 1 чаша кафе
Д: 2 яйца, спанак, домати
О: 1 филия постно месо, салата
Вторник:
R: 1 чаша кафе
Д: 1 филия постно месо
О: 15 dkg шунка, кисело мляко
Сряда:
R: 1 чаша кафе
Д: печена целина, 1 домат, 1 мандарина
О: 1 ябълка
Четвъртък:
R: 1 чаша кафе
Д: 1 яйце, цвекло, постно сирене
О: плодова салата, 1 плодово кисело мляко
Петък:
R: 1 чаша кафе
Д: варени v. постна риба на скара с домати
О: 1 филия постно месо, салата
Събота:
R: 1 чаша кафе
Д: 1 пържено v. задушени пилешки бутчета със салата
О: 2 яйца, цвекло
Неделя:
R: 1 чаша кафе
Д: 1 филия постно месо, плодове
О: какво искате (умерено)
Тази диета продължава 1 седмица, след което трябва незабавно да се повтори. Диетата гарантира отслабване с 9 кг за две седмици. Може да се повтори толкова пъти, колкото е необходимо, за да се постигне желаното тегло. Ако направим някакво упражнение до него, можем да постигнем по-добри резултати, но спортът не е критерий, без него ще получим обещания резултат. За мързеливи хора, които не обичат да се движат или нямат време за това, това е точно правилната диета.:))
Който стриктно спазва правилата и не „извърши престъпление“, ще отслабне с 9 кг за 2 седмици.
Обядът не трябва да се заменя с вечеря, всичко трябва да се спазва стриктно. Налице е промяна в метаболизма в тялото, така че не е възможно да се върне тегло обратно от него в продължение на 1 година. Разбира се, все пак трябва да обърнем внимание какво и колко ядем.
Изпробвана диета, ако спазвате всичките й букви, гарантирано ще отслабнете.
Закуска: черно кафе (без захар, подсладители)
Ебед: 2 бр. петнисти яйца, вкаменелости от спанак с малко черупки или анелули
Вечеря: 1 голяма пържола, зелена салата, целена целта
R: черна пещера с малко мляко, 1 малка филия хляб или печена
Д: 1 пържола, зелена салата, плодове
О: шунка от фот
R: черна пещера с малко мляко, 1 малка филия хляб
Д: 2 бр. чайове от фот, зелена салата, домати
V: 20 dkg. фот шунка, салата
R: черно кафе, малка филия хляб
E: 1 db. варени яйца, сурово или задушено зеле, 15 dkg. сирене
О: обикновен кефир или кисело мляко, плодове
R: черна пещера с мляко, настърган жълт рап с лимон
Д: риба, домати
О: 1 пържола, зелена салата
R: черно кафе, 1 филия хляб
Д: 1/2 пиле на скара, салата
О: 2 снимки в къщата, салата
R: лимонов чай без захар
Д: плодове
О: Всичко, което обичате толкова, колкото искате
Пържола: месо, смляно във вода, малко совал
Хляб: печен
Плодове: всякакви, различни от компот
Тази диета регулира метаболизма, така че следните са важни.
Дните не трябва да се смесват, храната не трябва да бъде разнообразна
Не правете супи от супа на прах, а гответе за себе си, след това замразявайте.
Не солете!
Пазете дозите си от всичко.
Светлина има от всичко с ниско съдържание на мазнини, кефир и сирене, защото няма значение.
ПОНЕДЕЛНИК:
R: лате (1 dl мляко, кафе без захар), 1 филия кафяв хляб (30 g), 1 филия сирене (30 g), 100 g краставица
T: 100 g портокал
E: 3 dl костна супа, 2 варени яйца, спанак от зеленчуци
U: 1 ябълка (100 g)
A: Естествен свински котлет (100 g) салата от зеле (200 g зеле, 50 g лук, вода, оцет, захар)
(Енергия 1041 kcal, мазнини 45 g)
ВТОРНИК:
R: 2 dl сок, 1 бр. кафяв хляб (30g), 2 тънки бр. машинна шунка (50гр), 100гр домати
T: 2 dl кефир, не. Ham-lett
Д: 100 г пилешки гърди на скара, 200 г зелен фасул на пара
U: 1 парче мандарина (100 g)
A: горещ сандвич (хляб 50 g, кетчуп, сирене 50 g)
(енергия: 971 kcal, мазнини: 14 g)
СРЯДА:
R: лате (1 dl мляко, кафе без захар), 1 филия кафяв хляб (30 g), 1 меко яйце, 100 g краставица
T: 1 ябълка (100g)
E: 3 dl бульон, 100 g варено говеждо, 100 g киселец, 100 g варени картофи
U: 1 парче банан
A: 50 g сирене, маруля (100 g маруля, 100 g краставица, 100 g киви)
(енергия: 1294 kcal, мазнини: 9 g)
ЧЕТВЪРТЪК:
R: 2 dl кефир, 30 g мюсли
T: 1 парче мандарина (100 g)
E: 100 g натурален свински котлет, смесена салата (100 g моркови, 50 g зелен грах, 50 g царевица)
U: 1 парче портокал (100g)
О: Не тънък кафяв хляб (50g), 2 тънки филийки машинна шунка (50g), 100 g краставица
(енергия: 889 kcal, мазнини: 17 g)
ПЕТЪК:
R: плодов чай (с малък лимон, без захар), кръгъл (40g извара, 20 g кефир, 50 g лук)
T: 1 парче портокал (100 g)
E: 150 г риба на пара, ориз-бизи (50 г варен ориз, 50 г зелен грах на пара)
U: 1 ябълка (100g)
О: 1 парче варен колбас от домашни птици, 200 г варен карфиол
(енергия: 907 kcal, мазнини: 24 g)
СЪБОТА:
R: лате (1 dl мляко, кафе без захар), 1 кок, 50 g пуешко, 100 g краставица
Т: 1 парче банан
Д: 100 г пиле на скара, 200 г брюкселско зеле на пара
U: 1 db мандарина
V: картофи, пълнени с гъби (100 g гъби, 200 g картофи
(енергия: 874 kcal, мазнини: 7 g)
НЕДЕЛЯ:
плодов чай, 1 кг плодове през целия ден
(енергия: 1050 kcal)
Много заблуди казват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати (като аткинс) трябва да ядат само месо с месо.
Това е голяма грешка!
Ще включа някои рецепти за зеленчуци с "аткинс", за да изхвърля диета, богата на протеини. Особено препоръчвам рецептата за пюре от карфиол, което да замести картофеното пюре!
Гювеч
Състав: 1 средно карфиол, 1 средно зеле, 1/2 кг кайма, 2 по-големи лука, 2 dl заквасена сметана, 2 яйца, подправка, черен пипер, магданоз, мащерка, градински чай Приготвяне: Нарязвам лука, запържвам го, каймата месо, подправено с подправки, готвя го готово. Междувременно сгответе карфиола и кейла. Намазвам листа за печене, слагам в него половината листа от зеле.
Смесвам сварения карфиол в яхнията, за да го смачка, като го разбивам малко. Заглаждам месестата, карфиолна маса в тавата за печене. Покривам го с останалите листа, след което го изсипвам около врата си с яйцата, смесени в заквасената сметана. Печете на умерен огън за 20-30 минути.
Гювеч с броколи
1кг броколи, 1ек. масло, 1ек. сол, 50г лук, 125г извара със заквасена сметана, 4ек. сметана, 1 яйце, сол, черен пипер, 80 г Ементал
Сварете 1 литър вода със солта и гответе до омекване от изкривяването на броколите. Намажете среден лист за печене с маслото и след това поставете розите броколи в него. Пасирайте торса, след това добавете лука, заквасената сметана, яйцата, сметаната, солта, черния пипер. Разпределете този мехлем върху розите броколи, настържете сиренето и запържете. 220 градуса за 5-10 минути.