Отслабване Загуба на 3 килограма за 10 дни
Страници
Вторник, 26 февруари 2013 г.
Отслабнете с 3 килограма за 10 дни. Отслабнете Яжте яйца
Все повече доказателства продължават не само да предполагат, но също така препоръчват използването на яйца във всеки план за отслабване. Яйцата с ниска цена могат да помогнат за постигане на загуба на тегло по три много важни начина.
Чист мускул
В диетичен план част от загубеното тегло е намаляването на чистата мускулна тъкан. В перфектен сценарий за диета това няма да се случи. Левцинът е аминокиселина, открита в яйцата, която работи за предотвратяване на загуба на чиста мускулна маса. Добрата новина е, че теглото наистина намалява в други области.
Намаляването на мазнините
Връщаме се към предимствата на левцина. Високото качество на тази аминокиселина в яйцата е полезно за насърчаване на загубата на мазнини във всеки хранителен план.
Стабилизирана гроздова захар
Една от най-големите заплахи за човечеството е нарастващият потенциал за развитие на диабет. Използването на яйца се разглежда като чудесен балансьор на глюкозата (кръвната захар) и може да бъде полезно за обгръщане на потенциала на диабета.
Повече за левцин
Според Wikipedia "Установено е, че левцинът забавя разграждането на мускулната тъкан чрез увеличаване на синтеза на мускулни протеини. Левцинът се използва в черния дроб, мастната тъкан и мускулната тъкан. В мастната и мускулната тъкан левцинът се използва при образуването на се използват стероли и комбинираната употреба на левцин в тези две тъкани е седем пъти по-голяма от употребата му в черния дроб. "
Основно тази аминокиселина изгражда мускули, намалява мазнините и помага при използването на глюкозата за енергия.
Други фактори за отслабване
Яйцата са високо протеинова храна, която осигурява подобрена ситост. Когато се чувствате сити, яжте по-малко. Тъй като на яйцата се гледа като на сутрешно хранене, те са особено полезни при започване на деня с енергия и изобилие. Резултатът е метаболизъм, който изгаря по-ефективно, като същевременно позволява поддържането на чиста мускулна маса и мастните накладки да бъдат изгаряния за гориво. Яйчните белтъци осигуряват най-висока концентрация на протеин.
Допълнителни изследвания
Проучванията показват, че е възможно да ядете 400 калории по-малко на ден, ако започнете да ядете яйца. Общият процент на ситост ви позволява да ядете по-малко и да губите до два килограма на месец - дори без упражнения. Калориите за отделни яйца са около 80 или по-малко на яйце.
Дебатът за яйцето и пръстеновидния кок
Смята се, че яденето на кок във формата на поничка сутрин може да бъде положителен начин за отслабване. Тъй като изследванията продължават да имат значение за яйцата за добро здраве и загуба на тегло, изглежда, че яйцата все още са предпочитаният избор за отслабване в храни за закуска. Според LiveStrong.com проучване е класирано сред тези, които консумират яйца за закуска и тези, които предпочитат кифлички с форма на поничка. "Онези участници, които са намалили топлинния си прием, тези, които са закусили яйца, обикновено губят с 65 процента повече тегло от тези, които са закусили кифлички с форма на поничка. Те също са имали индекса на телесна маса с допълнителни 61 Процентът намалява в сравнение с закуските на поничките, докато те също са забелязали 34% по-голямо намаляване на обиколката на талията си ", се казва в доклада.
По случайност изследователите не забелязват забележима промяна в нивата на холестерола.
Политическа връзка
Бившият британски премиер Маргарет Тачър смята, че яйцата са ключът към успешното отслабване с 20 килограма за 2 седмици. Годината беше 1979 г. и Тачър консумира близо 60 яйца за две седмици и успя да загуби теглото, необходимо за получаване на обществения имидж, който искаше.
Вероятно доставчиците на здравни услуги днес биха могли да предложат повече умереност при използването на яйца в план за отслабване, но изглежда, че новият консенсус е, че яйцата трябва да се върнат в менюто и трябва да се считат за полезни за постигане на целите за отслабване.