OPH - Трудно за отслабване Aquafitness може да бъде решението
Това е гимнастика във водата, което всъщност е очевидно решение за тези, които отслабват и им е още по-трудно да спортуват. Но дори и за тези, които не могат да плуват - това може да бъде добро решение - тъй като тази фитнес зала не изисква умения за плуване, обикновено може да се прави в 120 см дълбока вода - пише hirado.hu.
Същността на водната гимнастика е, че преодоляването на водоустойчивостта изисква постоянна и непрекъсната мускулна работа, която движи и укрепва мускулите, без да уврежда ставите и да причинява мускулно напрежение. Доста ефективно изгаряне на мазнини: за половин час 70-килограмов човек изгаря с него около 140 калории. Можем да се потим в басейна, така че едва да усещаме, да можем да движим напълно хрущяла си.
Упражненията в плувен басейн имат редица свойства, които не могат да бъдат използвани на сушата. Поради състава на водата, гравитацията работи само фрагментарно, така че не усещаме 90 процента от телесното си тегло, което засяга частите на тялото ни в същото съотношение. Натоварването на мускулите, сухожилията, връзките, ставите е намалено, така че движенията, които иначе са трудни, вървят тук по-лесно. Това прави упражненията за разтягане по-лесни за изпълнение и допълнително увеличава гъвкавостта. Не случайно това упражнение се препоръчва при артрит или възстановяване след болезнени наранявания.