Суперхрана за убиване на мазнини - тези продукти за отслабване са вкусни!
Не сте в настроение за диетичен стрес? Не е задължително! Тъй като има храни, които ни поддържат сити за дълго време, стимулират изгарянето на мазнини и същевременно са здравословни.
За вас това означава: яжте вкусно и все пак бъдете стройни!
BILD представя девет от тези универсални:
Грейпфрут
Поради горчивите си вещества, той действа като подтискащо апетита. Той хармонизира киселинно-алкалния баланс на тялото и стимулира храносмилането и метаболизма на захарта. Ефектът: колкото по-добре се преработва захарта, толкова по-малко тялото я съхранява под формата на мазнини. Калории: 42 до 100 грама.
авокадо
Въпреки че съдържат много мазнини (особено ненаситени мастни киселини), те ни поддържат сити за дълго време. В резултат на това ядем нездравословни закуски по-рядко. По-специално ензимът липаза също се счита за убиец на мазнини, тъй като помага на тялото да изгаря мазнините.
Пуканки
Звучи странно, но е вярно: пуканките могат да ви помогнат да отслабнете. Това показва американски експеримент, при който на изпитваните се позволява да ядат неподсладени пуканки (375 калории на 100 г), чипс (563 калории) или само чаша вода преди основно хранене.
Резултат: групата пуканки яде най-малко! Тъй като пуканките потискат глада и по този начин намаляват усвояването на калории.
Киноа
Разбира се, не всеки харесва безглутеновото зърно инка (104 калории на 100 грама). Но това е добър източник на протеин. Само малка част от въглехидратите се прехвърлят в кръвта под формата на захар.
Киноата също така потиска глада за сладко и снабдява тялото с много желязо, магнезий, калий и цинк.
Червен лют пипер
Средството за отслабване в шушулките е веществото капсаицин. Той прави лютите люти чушки и засилва изгарянето на мазнини.
Американско проучване също така показва, че капсаицинът (намиращ се и в черен пипер) ограничава глада за мазна, солена и сладка храна повече от храна, която не е пикантна.
Едамаме боб
Соята от Япония се готви цяла.
Съдържа много желязо и калций и по този начин ускорява метаболизма.
С добра порция фибри, той поддържа нивото на кръвната захар постоянно и не дава шанс за храна.
сьомга
Когато се подлагаме на диета, често има дефицит на мастни киселини, който предизвиква глад. Сьомгата (също пушена) съдържа ценни омега-3 мастни киселини и по този начин предотвратява преяждането.
Две порции сьомга на седмица покриват основното изискване за омега-3 мастни киселини.
Малини
Те са с ниско съдържание на калории и захар. В 100 грама има само 43 калории и 4,6 грама захар (за сравнение: бананите имат 93 калории и 17,3 грама захар). Плодовете също са богати на фибри (4,7 грама, банани 2 грама), които имат запълващ ефект и забавят усвояването на захарта.
В резултат нивото на инсулин е стабилно и мазнините не се натрупват.
броколи
Вкусно ли е броколите? Редакционният екип на BILD спори интензивно за това - но не можа да постигне споразумение. Едно е сигурно: зелевите зеленчуци са с ниско съдържание на калории (34 калории на 100 грама) и съдържат много витамин С и калций.
Различните му минерали и витамини са от съществено значение за загубата на мазнини.